Jeg kom nylig over en artikkel av en stipendiat Inc. . bidragsyter som hevdet våkner klokken 05.00 øker produktiviteten. Det høres ut som solide råd. Tross alt sa Benjamin Franklin: 'Tidlig til sengs, tidlig å reise seg, gjør en person sunn, velstående og klok.'
Som atferdsforsker måtte jeg spørre: Er dette sant? Vil du faktisk ha det bedre å våkne opp klokken 05.00? Etter å ha undersøkt forskningen, må jeg være uenig. Vi er ikke alle tidlig stiger. Med mindre du er biologisk kablet til å våkne tidlig, bør du ikke tvinge deg selv. Her er tre grunner til:
hvordan flørter en jomfrumann
1. Det kan redusere lykke
Mange vellykkede mennesker våkner tidlig for å få et forsprang på arbeidet sitt. Ifølge sirkadisk nevrolog Russell Foster , det er ingen undersøkelser som sier at du våkner tidlig gjør deg mer produktiv. Det betyr heller ikke at du blir rikere - det er ingen forskjell i sosioøkonomisk status mellom sene og tidlige stiger.
Faktisk i en undersøkelse om hva som gjør folk lykkeligste , den viktigste faktoren var å få nok søvn. Langt under det var sosial interaksjon.
2. Det strider mot din biologiske natur
Dr. Michael Breus, også kjent som 'The Sleep Doctor', understreker at kroppene våre er programmert til å fungere best på bestemte tider av dagen. Denne tidsinnstillingen varierer fra person til person fordi vi hver har forskjellige biologiske klokker. I ' Kraften til når ', Skiller Dr. Breus disse preferansene inn i fire kronotyper eller kategorier - Dolphin, Lion, Bear og Wolf.
- Løver er morgenmennesker som har en tendens til å stige opp med solen.
- Bjørner er det vanligste eller normale søvnmønsteret, der du sover om natten og er oppe om dagen.
- Delfiner aldri sove bra i det hele tatt. I naturen lar delfiner bare halvparten av hjernen sove om gangen.
- ulver holde deg oppe sent på kvelden og er mest produktive i løpet av disse timene.
Vår biologi påvirker hvilke tider på dagen vi er mest produktive. Det overveldende flertallet av alle mennesker er ikke bygget for å våkne konsekvent klokken 05.00.
Med mindre du er en løve, bygget for å våkne tidlig, ikke tving deg selv. Du kan kanskje gjøre det i kort tid, men det er ikke bærekraftig. Til slutt kommer du til å krasje.
hvilket tegn er 25 nov
3. Du mister produktivitet
Å våkne opp på et unaturlig tidspunkt for deg kan føre til søvnmangel. Når du er sliten, mister du produktiviteten. Du blir mer irritabel og er mindre funksjonell.
Studier anslår at effekten av søvntap kan speile effekten av rus. Faktisk, en studie fant at etter 17 til 19 timer uten hvile, utførte folk det samme som eller verre enn noen som hadde et blodalkoholkonsentrasjon (BAC) på 0,05 prosent. Reaksjonstidene var 50 prosent langsommere hos mennesker som var søvnmangel i forhold til de som hadde drukket.
For de få menneskene som er biologisk forhåndsbestemte tidlige stigerør, kan det være naturlig og nyttig å våkne opp klokka 05.00. Imidlertid er flertallet av oss bygget for å sove på en annen syklus, og prøver å endre det er som å prøve å bekjempe tyngdekraften. Uansett hvor høyt du hopper, vil du alltid bli trukket ned igjen. Aldri føl deg dårlig fordi du ikke våkner opp ved daggry. Du ville ikke tjent på å tvinge deg selv til å gjøre det uansett. På lang sikt kan det forstyrre din biologiske søvnsyklus negativt og redusere lykken - uten å gjøre deg mer effektiv eller gi noe virkelig verdifullt i retur.
