Nylig beklaget en kollega og jeg prosessen med å bli eldre og den uunngåelige økende vanskeligheten med å huske ting vi vil huske. Det blir spesielt irriterende når du deltar på en konferanse eller et læringsseminar og glemmer hele økten bare dager senere.
Men så fortalte kollegaen meg om Ebbinghaus glemmekurve , en 100 år gammel formel utviklet av den tyske psykologen Hermann Ebbinghaus, som var banebrytende for den eksperimentelle studien av minne. Psykologens arbeid har dukket opp igjen nylig og har kommet seg rundt på universitetsstudier som et verktøy for å hjelpe studentene til å huske forelesningsmateriell. For eksempel University of Waterloo forklarer kurven og hvordan du bruker den på nettstedet Campus Wellness. Jeg underviste ved Indiana University og en student nevnte det for meg i klassen som et studiehjelpemiddel han bruker. Fengslet prøvde jeg det også - mer om det på et øyeblikk.
Glemningskurven beskriver hvordan vi beholder eller mister informasjon vi tar inn, ved å bruke en times forelesning som grunnlag for modellen. Kurven er på sitt høyeste punkt (mest informasjon som er beholdt) rett etter en times forelesning. En dag etter forelesningen, hvis du ikke har gjort noe med materialet, har du mistet mellom 50 og 80 prosent av det fra minnet ditt.
På dag syv, som eroderer til omtrent 10 prosent beholdt, og på dag 30 er informasjonen nesten borte (bare 2-3 prosent beholdt). Etter dette, uten inngrep, vil du sannsynligvis trenge å lære materialet på nytt fra bunnen av.
Høres ut helt fra min erfaring.
Men her kommer den fantastiske delen - hvor lett du kan trene hjernen din til å snu kurven.
Med bare 20 minutters arbeid beholder du nesten alt du lærte.
Dette er mulig gjennom praktisering av det som kalles mellomrom, hvor du besøker og behandler det samme materialet, men i et veldig spesifikt mønster. Å gjøre det betyr at det tar mindre og mindre tid å hente informasjonen fra langtidsminnet når du trenger det. Her kommer de 20 minuttene og veldig spesifikt fordelte intervaller inn.
Ebbinghaus formel krever at du bruker 10 minutter på å gjennomgå materialet innen 24 timer etter at du har mottatt det (som vil heve kurven tilbake til nesten 100 prosent beholdt igjen). Sju dager senere bruker du fem minutter på å 'aktivere' det samme materialet og heve kurven opp igjen. På dag 30 trenger hjernen din bare to til fire minutter for å 'aktivere' det samme materialet helt, og igjen heve kurven opp igjen.
Dermed totalt 20 minutter investert i gjennomgang med bestemte intervaller, og, voila, en måned senere har du fantastisk oppbevaring av det interessante seminaret. Etter det vil månedlige børster på bare noen få minutter hjelpe deg å holde materialet friskt.
Her er hva som skjedde da jeg prøvde det.
Jeg satte den spesifikke formelen på prøve. Jeg hadde hovedtitler på en konferanse og var også i stand til å ta inn to andre en-times hovedtitler på konferansen. For en av hovedtastene tok jeg ingen notater, og helt sikkert, bare sjenert av en måned senere, kan jeg knapt huske noe av det.
For den andre hovedtesten tok jeg store notater og fulgte intervallformelen. En måned senere, av golly, husker jeg nesten alt materialet. Og i tilfelle hvis du lurer på, var begge samtalene like interessante for meg - forskjellen var reverseringen av Ebbinghaus 'Forgetting Curve.
Så bunnlinjen her er at hvis du vil huske hva du har lært fra et interessant seminar eller en økt, ikke ta en 'cram for the exam' -tilnærming når du vil bruke informasjonen. Det kan ha fungert på college (selv om Waterloo University spesifikt fraråder å presse, og oppfordrer studentene til å følge den nevnte tilnærmingen). I stedet invester de 20 minuttene (i mellomrom), slik at det en måned senere er der i den gamle noggin.
hvilket tegn er 4. april
Nå bruker denne tilnærmingen virkelig hodet ditt.
