Fem minutter virker ikke som nok tid til å oppnå noe av virkelig betydning. Derfor, når vi har disse små tidene til overs, kaster vi dem ofte bare på sosiale medier eller kattevideoer.
Men ifølge Instagram-medstifter Kevin Systrom, er fem minutter faktisk hele tiden du trenger for å erobre frykten din og komme i gang med det viktige prosjektet eller den store drømmen du vedvarende har satt ut.
hva er 1. mars stjernetegn
Da Axios Mike Allen ba milliardærgründeren om hans favoritt livshack , Vokste Systrom seg ikke poetisk om noe forseggjort produktivitetssystem eller priste livsforandrende naturen til hans morgenrutine . I stedet ga han et død-enkelt svar alle som noen gang har slitt med utsettelse kan ta i bruk i dag:
'Hvis du ikke vil gjøre noe, kan du gjøre en avtale med deg selv om å gjøre minst fem minutter av det. Etter fem minutter vil du ende opp med å gjøre det hele. '
Hvorfor fem minutter er nok til å slå utsettelser
Det høres ut som en for enkel kur for å være effektiv, men ifølge vitenskapen er Systrom på noe av et par grunner.
Først, vi ofte utsette av frykt for å mislykkes - et prosjekt virker bare for stort og skummelt til å virkelig nå, så vi ender med å kaste opp hendene og innrømme nederlag før vi begynner. Å bryte ned de største målene dine i babytrinn hjelper til med å fjerne den terroren. Å skrive en roman kan høres utover deg, men ingen kan stresse omtrent fem minutter med gratis skriving.
Så en liten fem minutters forpliktelse får oss over hindringen av frykten. Det viser oss også at virkeligheten av arbeidet nesten helt sikkert er mindre skremmende enn vi forestilte oss før vi kom i gang. Som forfatter Eliezer Yudkowsky påpeker: 'Å være midt i arbeidet med å gjøre arbeidet er vanligvis mindre smertefullt enn å være midt i å utsette.' (Hattetips til Jory MacKay for sitatet .)
skyttekvinne og skyttekunn
Til slutt, å komme i gang med noe, til og med bare kort, aktiverer et psykologisk fenomen kjent som Zeigarnik-effekten, der det er mye vanskeligere å få uferdige oppgaver ut av hjernen din enn fullførte. Det er grunnen til at den halvferdige oppgaven stadig dukker opp i tankene dine, og også hvorfor når du først skriver ned oppgaver på en oppgaveliste, blir tankene stille og du glemmer ofte listen. Handlingen med å skrive ned en plan demper Zeigarnik-effekten.
Systroms fem-minutters hack bruker Zeigarnik-effekten til din fordel. Ved å starte oppgaven ber du bare hjernen din om å fortsette å narre deg til å fullføre den, noe som gjør det mer sannsynlig at du endelig er ferdig med det du har startet.
Av alle disse grunnene klarer Systroms hack å være utrolig kraftig til tross for sin enkelhet. Så neste gang har du fem minutter til overs, i stedet for bare å åpne Facebook eller surfer på overskriftene , hvorfor ikke starte noe du har satt ut?
Det verste som kan skje er at du går glipp av fem minutter med tull på nettet. Det beste som kan skje? Du vil oppdage den beste lille utsettelseskuren.
