La meg gjette det første du gjorde da du åpnet øynene dine i morges: Du tok ikke tilfeldigvis telefonen din og begynte å tappe, gjorde du? Hvis jeg fikk det riktig, er det ikke fordi jeg er klarsynt. Det er fordi jeg har lest forskningen.
En nylig Pew-undersøkelse funnet 80 prosent av Millennials sover med telefonene sine . Ikke rart da at en annen avstemning viste at 40 prosent av amerikanerne i alle aldre sjekker telefonene sine innen fem minutter etter å ha våknet . Da de har pusset tennene, mer enn 80 prosent av menneskene har tatt tak i gadgeten sin s . Og dette er ikke bare den tilsatte og mislykkede - en annen undersøkelse fant at halvparten av toppen ledere starter dagen med e-post .
Et stort flertall av oss starter med andre ord dagen vår ved å konsumere og reagere på andres tanker og krav. Skuespiller og investor Ashton Kutcher er imidlertid i mindretall.
'Alle andres gjøremålsliste for deg'
Din epost, fortalte han Arianna Huffington Trives Global Podcast nylig, er 'alle andres oppgaveliste for deg.' Og hvis du lar innboksen din sette tonen for dagen din, vil du garantert bruke en stor del av tiden din på andres prioriteringer.
Kutcher burde vite. Han pleide å være en av mange som nådde telefonen sin første ting. Som et resultat brukte han timer om dagen på e-post.
'Det ble et umulig hull å komme seg ut av,' forklarte han, 'for da hadde hvert svar jeg hadde tre svar til. Alt jeg gjorde var andres arbeid hele dagen, og jeg kom faktisk aldri til de tingene jeg ønsket å oppnå. '
For å bryte ut av dette suksessdrapsmønsteret, tok Kutcher grep og utformet et nytt morgenritual som gjør at han kan jobbe med det han faktisk synes er viktig hver dag.
'Når jeg våkner ... bruker jeg den første timen av arbeidet mitt på ikke å se på e-post, og faktisk bare skrive ut hva det er jeg vil oppnå på en gitt dag, og så før jeg går gjennom e-postene mine, Jeg skal gjøre alle utgående tingene mine, og det er det jeg vil at alle andre skal gjøre for meg. Og så skal jeg bli reaktiv på hva som skjer, 'sa han til podcasten.
Den utrolige kraften med morgenskriving
Kutcher forklarer ikke hvor han traff denne ideen, men han er absolutt ikke den første til å foreslå å sparke dagen med litt skriving. Flere eksperter oppfordrer på det sterkeste folk som tar sikte på å oppnå gode ting å bruke de aller viktigste første minuttene av dagen til å rydde tankene og reflektere over prioriteringene.
Flere gründere har foreslått et morgenritual som ligner på Kutcher. 'Bruk Five Minute Journal hver morgen, 'anbefaler grunnlegger Chris Remus, for eksempel. 'Hele dagen blir bedre som et resultat.'
Hvis du sikter mer mot kreativitet enn produktivitet og har litt mer tid til å bruke en skrivepraksis om morgenen, vil du kanskje gi ideen om Morning Pages, utviklet av Julia Cameron i sin bok. The Artist's Way 
, et forsøk.
I mellomtiden foreslår psykolog og min Inc.com-kollega Benjamin P. Hardy en liten mengde skriving ikke bare om morgenen, men også før sengetid, for å tappe inn i underbevisstheten din for å svare på noen av livets vanskeligste og mest presserende spørsmål. 'Denne enkle rutinen vil hjelpe deg med å krystallisere hvor du vil, og hvordan du kommer dit,' sier han.
Det er opp til deg å bestemme hvilken form for skriving som appellerer mest til deg og fungerer best med din eksisterende rutine, men uansett hva du velger, er det verdt i det minste å ta Kutchers idé for et snurr for å se om det sparer deg for innboks slaveri og gir deg mer kontroll over dagen din.
