Ut av alle verktøyene du har til rådighet for å sparke hjernen din i høyt gir (eller slå den ned), er musikk uten tvil en av de beste. Å hjelpe deg få mest mulig ut av lyttetiden din gjennom arbeidsdagen henvendte jeg meg til Dan Clark, administrerende direktør i Brain.fm , et online selskap som spesialiserer seg på å bruke AI til å komponere for hjernens behov, samt Paul DePasquale, VP for produktdesign hos Tivoli Audio .
Kan musikk virkelig hjelpe deg å jobbe bedre?
Basert på det vi nå vet fra nevrovitenskapelige musikkstudier, er svaret ja. Forskere vet at musikk for eksempel kan påvirke hjernebølger, og at den er kraftig verktøy for minneinnkalling . Clark hevder at musikk kan
Blokker distraksjoner ved å erstatte overraskende hørselsinngang med forutsigbar hørselsinngang som du effektivt kan ignorere. Fordi hjernen vil fokusere på det som er nytt og nytt , spor du allerede er kjent med, kan hjelpe deg med å stille inn de mer interessante, uventede lydene rundt kontoret. Hjernen din trenger altså ikke å bruke så mye energi behandler alle ekstra hørselsdata , så lederfunksjonen kan få et løft.
Øk energi - 'Musikk er kjent for å aktivere premotoriske representasjoner i hjernen, og føre til handling.'
Forbedre stemningen - 'Det er vanskelig å jobbe når engstelig eller trist, og musikkens store jobb er å påvirke følelsene våre . Bruk av musikk for å slappe av eller muntre opp kan hjelpe produktiviteten. Eller hvis du trenger å bli aggressiv, kan musikk også gjøre det! '
Setter den perfekte spillelisten sammen
Fordi alle har forskjellige opplevelser og musikalske preferanser, og fordi forskjellige spillelister kan arbeide for å oppnå forskjellige ting, er det ingen 'standard' når det gjelder spesifikke sanger å inkludere. Når det er sagt, der er noen retningslinjer alle kan bruke til å lage en spilleliste som oppfyller bestemte mål, ifølge Clark.
1. 'Bruk sporoverganger for å holde deg i samme tilstand, eller endre tilstanden din, enten rampe opp eller bremse når sangen skifter. Hvis du vil gå fra å gjøre lekser til å trene en time fra nå, kan du bruke en dramatisk sporskifte for å knipse deg fra en stat til en annen. Å rette oppmerksomheten mot musikken kan fungere som en alarm for å flytte til en annen tilstand. '
2. 'Sørg for å ha opp- og nedturer. Hvis du bare har musikk med høy energi i en spilleliste, vil du bli vant til den, og den blir mindre effektiv. De Tomatur er et godt eksempel på pauser som kan hjelpe deg å bli mer effektiv. Det samme prinsippet gjelder for musikk! [...] Start oppgavene dine med høy energi og gå lavt eller bakover. Ha perioder med avslapning. '
3. Unngå å stappe spillelisten med alle favorittene dine. 'Når du lytter til musikk du liker, krysser du arbeidstids- og fritidslinjen, noe som bringer deg ut av fokus. 'Radio Pop' er for eksempel bygget for å fange oppmerksomheten din - med andre ord for å være distraherende! '
4. Skille mellom spor du kjenner og spor som er nye. 'Kjent musikk er mindre distraherende, men kan fremdeles gi en følelsesmessig innvirkning for å motivere oss. [Så] hvis du bruker musikk til å fokusere, bør du bruke den til vanlig. '
5. 'Start bestemte oppgaver med samme spor. Å bli vant vil hjelpe deg å komme i gang. '
6. 'Bruk musikk til å forbedre i stedet for å bekjempe dine naturlige sykluser av energi.' For eksempel, hvis du er oppfrisket om morgenen, er det på tide med høyenergispor, mens hvis du føler at etter lunsj faller, er det på tide å spille noe beroligende slik at du kan slappe av og oppdatere deg.
DePasquale hevder at det du bør ha på en spilleliste, avhenger av hva du jobber med.
'Hvis du prøver å slå ut massevis av e-poster eller legger inn verdslige data i et regneark, vil du kanskje ha noe rytmisk og optimistisk (techno, dans, husmusikk osv.), Noe som kan holde deg kjørende gjennom en kjedelig oppgave, 'DePasquale sier. Dette kan være fordi musikk kan frigjøre følsomme nevrotransmittere som reduserer stresset fra den repeterende jobben . Men hvis du jobber med et kreativt prosjekt, produktdesign eller en salgsstrategi, vil du kanskje lytte til noe beroligende som vil hjelpe deg å fokusere (for eksempel jazz, downtempo elektronisk eller akustisk gitar). '
'Beroligende' er imidlertid subjektivt. Noen mennesker synes for eksempel at de uventede akkordene og rytmene til moderne klassisk musikk er ekstremt tøffe og angstproducerende, mens andre synes det er flott å slappe av og være kreativ fordi musikkens uforutsigbarhet gjør det mer som gratis hvit støy som lar tankene vandrer.
Det er viktig at tekster også betyr noe. De kan forstyrre prosessering av språkvitenskap, så hvis du jobber med noe som krever språk, kan du gå etter noe som ikke har ord.
Den ene gangen du ikke burde bruke en spilleliste i det hele tatt? Når du lærer noe nytt. Hjernen din er det mer sannsynlig å gjøre behandlingsfeil når den prøver å håndtere både musikken og den nye informasjonen som kommer inn.
Hva med selve lydutstyret?
DePasquale og Clark hevder begge at volumet på musikken din ikke skal gå mye over støynivået rundt deg. På denne måten er sporene dine behagelig i bakgrunnen i stedet for å overmanne deg til distraksjonen. Du reduserer også risikoen for hørselsskader. Men om du skal bruke hodetelefoner eller høyttalere, avhenger av situasjonen. Hodetelefoner vil blokkere utsiden av støy bedre, og de fungerer bra når alle trenger å fokusere i sitt eget tempo. Men DePasquale påpeker at gode Wi-Fi-høyttalere kan være helt fine når teammedlemmer vil lytte til de samme sporene. Flere romversjoner kan også tillate hver person å lytte til sin egen musikk på dedikerte høyttalere.
Som en siste tanke, husk - hvis spillelisten din er ment bare for deg, ikke bekymre deg for hva noen andre kommer til å tenke. Det spiller ingen rolle om sporet er det siste fra Beyonce eller Adele, temaet til Andy Griffith Show eller en Sousa-marsj. Alt som betyr noe er at hjernen din reagerer på den på ønsket måte. Hvis det hjelper deg å nå det tiltenkte målet ditt, er det verdt å lytte til.
