Hvis du er en fidgeter, er du sannsynligvis allerede smertefullt klar over alle grunnene til at du bør stoppe. Det konstante rykket ditt irriterer andre og får deg til å se nervøs ut i jobbintervjuer og utålmodige (om ikke direkte rare) på offentlige steder.
stjernetegn for 28. juni
Det du sannsynligvis ikke vet er at til tross for alt dette, bør du sannsynligvis fortsatt ikke sparke vanen.
Ja, tåspaken og fingertrommingen driver sannsynligvis kollegaene dine (og din betydningsfulle andre) slitsomme. Men vitenskapen antyder også at det bare kan redde livet ditt.
En lettere motgift mot for mye sittende
Vent, hva? Hvordan kan fidgeting ha noe å gjøre med forventet levealder? Koblingen, ifølge leger, kommer gjennom de forferdelige effektene av vår altfor stillesittende livsstil.
Hvis du ikke allerede har lest de mange truende artiklene som beskriver de alvorlige konsekvensene av våre stoltbaserte dager der ute, her er et raskt sammendrag for deg : å sitte i lange perioder er assosiert med høyere kolesterol og blodtrykk, økt risiko for hjertesykdom og noen kreftformer, dårlig holdning, åreknuter, mykere bein og en mindre aktiv hjerne, blant andre helseproblemer. Alt i alt store studier viser det å sitte i flere timer om dagen barberer deg sannsynligvis noen år av livet ditt .
Noe som åpenbart er skummelt. Så hva skal du gjøre med det? Noen sverger ved stående eller til og med tredemøllebord. Andre peker på forskning som viser at det å stille opp for en rask spasertur like effektivt er å bekjempe skaden ved for mye sitte. Men å slå de dårlige effektene av å sitte, kan være enda enklere enn det. Alt du trenger å gjøre er å fortsette å fikle.
Kos deg veien til et lengre liv.
Det er konklusjonen i en liten, men spennende ny studie fra University of Missouri i Columbia som var nylig dekket av New York Times . Forskerteamet ba 11 friske frivillige om å sitte ved et skrivebord i tre timer. I løpet av den tiden ble de bedt om å holde den ene foten flatt på gulvet og være urørt. Med det andre beinet fusket de.
Forskerne målte deretter nivået av herding av arteriene i bena til forsøkspersonene, som er et standardmål for vaskulær helse. Det de fant sjokkerte dem.
Til tross for at de frivillige satt i kortere tid enn de fleste av oss gjør før lunsj, og til tross for den lille størrelsen på deres topp-tappende, fot-jiggling bevegelser, ble mobilbenet mye mindre negativt påvirket av perioden med inaktivitet. Det kan virke som om det å røre seg bare kan bekjempe drapereffektene av å sitte.
Hva er den praktiske, daglige konklusjonen? Ikke la de som ruller med øynene på fidget ditt, holde deg i ro. Faktisk, hvis du sitter fast i lange perioder, må du bevisst bevege deg mer. Og hvis andre klager, bare fortell dem alt om at det å stokke og klynke faktisk kan redde livet ditt.
