Hoved Lede 7 effektive måter å temme dine negative tanker på

7 effektive måter å temme dine negative tanker på

Horoskopet Ditt For I Morgen

Det er en av de mest destruktive kreftene du noensinne vil møte, og det er inne i ditt eget hode.



Det er den negative, fordømmende stemmen som forteller deg du er ikke smart nok eller du jobber ikke hardt nok eller du fortjener ikke å lykkes .

Vi har alle et kontinuerlig lydspor av selvsnakk i hodet.

Det er sterkere hos noen enn i andre, og innholdet er også variabelt. Mye av det er ufarlig, til og med nyttig - 'Ikke glem, du møter John' - men hvis din indre stemme noen gang tar en negativ vending, må du vite hvordan du kan temme den.

Her er åtte kraftige måter å stille din negative selvsnakk:



1. Lytt til det du forteller deg selv som om du fortalte det til andre mennesker. Ingen av oss ville noen gang snakke til noen slik vi snakker til oss selv. Vi er for ofte negative, nedlatende og rett og slett uhøflige. Lær å behandle deg selv med samme tålmodighet, medfølelse og respekt du vil gi enhver annen person.

2. Husk at noen lytter. Hvis selvsnakk er positiv, vil du ha positive tanker og handlinger; hvis det er negativt, vil det skape negative tanker og handlinger - og mest sannsynlig negative utfall. Negativ selvsnakk kan til og med redusere selvtilliten din, så minne deg selv på at du lytter til deg selv og at konsekvensene er like virkelige som om du snakket med noen andre.

3. Vær bevisst på hva du sier. Tenk på tankene dine. Noen ganger er det nok å gjenta en tanke mer enn en gang og virkelig lytte til det vi sier, til å snakke oss tilbake til virkeligheten. Over tid, arbeid for å bygge mer konstant bevisst bevissthet om hvordan du snakker til deg selv.

4. Slutt å dømme deg selv så hardt. Mye med lav selvtillit kommer fra hard og nådeløs selvvurdering. Noen ganger blir vår skjønn forvrengt og tankene våre blir vridd til negativitet. Hvis du pleier å bedømme deg selv hardt, er den beste måten å temme den negative samtalen på å spørre andre hvordan de ser deg, og lytte til hva de sier. Du blir kanskje overrasket! En annen teknikk er å spørre deg selv hvordan du vil betrakte noen med omtrent samme nivå av talent, evne og prestasjoner.

5. Godta dine mangler. Ingen er perfekte, og jo før du vet det, jo bedre har du det. Vi har alle styrker og svakheter. Hvis du velger å konsentrere deg om dine svakheter i stedet for dine sterke sider, vil du tilbringe en levetid på å føle at du aldri kan måle deg. Men hvis du velger å bruke tiden din på det du er god for, vil tankene dine være positive og gledelige.

6. Sikkerhetskopier for bedre visning. Hvis du er seriøs med å temme selvsnakk, kan du ta et skritt tilbake og virkelig lytte til tankene dine. Skriv dem i en journal i en hvilken som helst form som appellerer til deg, og gå tilbake og les dem etter at det har gått litt tid. Når du har gjort det, er du allerede i gang med reparasjonsprosessen. Noen ganger når vi skaper avstand, kan vi se hvor langt vi har kommet.

7. Distraher deg selv for å starte tankene dine på nytt. Du kan noen ganger bli så opptatt av å tenke på alt at tankene dine går rundt og rundt, og du kan ikke hindre deg i å tenke og tenke på den samme negative tanken. Hvis det skjer, distraher deg selv. Slutt å tenke og begynn å gjøre. Slutt å jage feil ting; gi deg tid til å ta igjen de riktige tingene. Kanskje ved å distrahere deg selv, kan du finne ut hva som er riktig for deg.

8. Ikke alt som var sant tidligere, er sant i dag. Bare fordi noe skjedde med deg tidligere, gjør det ikke sant i dag. Her og nå er du mer dyktig, mer kvalifisert til å gjøre det du trenger å gjøre. Eventuelle tanker og tro på deg selv fra fortiden gjelder ikke lenger. Noen ting må vi forlate tidligere mens vi jobber med å lykkes for fremtiden.

Kort sagt er det nøyaktig to ting som kan forhindre oss i å være positive og lykke: å leve i fortiden og behandle oss selv negativt. Ikke vær skyld i noen av dem; lære å temme dine negative tanker, slik at du tenker på en positiv fremtid.



Interessante Artikler

Redaksjonens

10 bedriftsledere du ikke visste var Gen Xers
10 bedriftsledere du ikke visste var Gen Xers
Generation X har overtatt styrerommet hos noen av de mest innflytelsesrike selskapene i verden. Forvent å se mer av dette de neste årene.
Tanya Burr Bio
Tanya Burr Bio
Vet om Tanya Burr Bio, forhold, skilsmisse, formue, etnisitet, lønn, alder, nasjonalitet, høyde, skuespillerinne, Youtuber, Wiki, sosiale medier, kjønn, horoskop. Hvem er Tanya Burr? Tanya Burr er en britisk skuespiller, forfatter og en YouTuber som er populært kjent for sine skjønnhetstips på Youtube som eier mer enn 3,7 millioner abonnenter.
7 sannheter om ansvarlighet som du trenger å vite
7 sannheter om ansvarlighet som du trenger å vite
Ansvarlighet må være et bevisst, bevisst valg som implementeres på en strukturert måte.
Faste og variable utgifter
Faste og variable utgifter
Relaterte vilkår: Regnskap; Bokføring; Kostnads-nytte-analyse; Stordriftsfordeler ...
Sharon Needles Bio
Sharon Needles Bio
Vet om Sharon Needles Bio, Affair, Single, Netto verdi, Alder, Nasjonalitet, Høyde, dra artist, innspillingskunstner, Wiki, Sosiale medier, Kjønn, Horoskop. Hvem er Sharon Needles? Sharon Needles er en amerikansk innspillingskunstner og dragartist.
Jaden Smiths ekskjæreste Sarah Snyder Wiki, Age, Net Worth
Jaden Smiths ekskjæreste Sarah Snyder Wiki, Age, Net Worth
Innhold1 Hvem er Sarah Snyder?2 Barndom og utdanning3 Sarahs karriere4 Tatt for butikktyveri5 Kjærlighetsliv og forhold til Jaden6 Hobbyer og andre interesser7 Alder og nettoverdi8 Hvem er Jaden Smith? Hvem er Sarah Snyder? Sarah Irene Snyder ble født i New York, USA 30. juli 1995 – stjernetegnet hennes er Leo og hun
James Harrison Bio
James Harrison Bio
Kjenn til James Harrison Bio, Affair, In Relation, Net Worth, Ethnicicity, Lønn, Age, Nationality, Height, Wiki, Social Media, Gender, Horoscope. Hvem er James Harrison? James Harrison er en amerikansk fotball linebacker for Pittsburgh Steelers i National Football League (NFL).