Av de tingene vi setter mest pris på, kan minnene våre være øverst på listen. Vi er en art som lever for å mimre om, for nese av gåsebunker for å pryde huden vår. Å være i stand til å huske lyden av en elsket latter eller lukten fra barndomshjemmet ditt er noen av de få tingene som gjør at vi føler oss mer tapt enn noen gang. Å glemme er utvilsomt en av de vanskeligste delene av oppveksten.
kreft sol steinbukken måne mann
Det er imidlertid måter å holde minnet i live og godt i veldig lang tid.
1. Sov
Den kanskje mest åpenbare trinn er den viktigste: Søvn. Når vi sover, tar hjernen vår så mye tid til hvile for å flytte våre lærte minner og ferdigheter fra vår kortsiktige lagring til mer effektive og permanente regioner.
På denne måten, over tid, er vi i stand til å øke ferdighetene i minneoppbevaring og ferdighetsutvikling - alle veldig viktige ferdigheter å beholde. Gi deg tid til hjernen din til å hvile, og du vil finne deg selv å huske ting du ikke engang visste at du hadde gjemt bort for å reflektere over.
2. Tilbring tid med folk som får deg til å le
Du vet hva de sier på college: Du husker aldri nettene du tilbrakte over kjemi-læreboka dine før klokka fire om morgenen. Det samme gjelder resten av livet også. Når vi husker utvalgte øyeblikk, er de første som kommer til å tenke på de morsomme minnene, de som bringer smil til leppene våre uten at vi engang vet det.
Øv på din evne til å danne disse historiene, minnene og minnene ved å omgi deg selv med mennesker du er glad i. Alt krever øvelse. Mange av oss er ganske enkelt ikke klar over at minnebygging er en av dem.
hvilken dyrekrets er 23. juli
3. Spis hjernemat
Noe vi ofte overser som kan hjelpe hjernens utvikling, er forbruk av sunt fett. Spesielt viktig er omega-3-ene våre; vi bør konsumere ting som fet fisk eller valnøtter for å holde det sunne fettsyretallet høyt i hjernen.
Antioksidantrike matvarer, som grønn te eller acai-bær, er spesielt nyttige for å forhindre overdreven skade på våre levende vev. Andre drikker som er rike på resveratrol, som tranebærjuice eller rødvin, er gode for å øke blodstrømmen i hjernen og redusere risikoen for Alzheimers hvis de konsumeres i moderasjon.
vennskapskompatibilitet med tyren og skytten
Vi får bare ett liv. Det er ingen grunn til å kaste bort tid på å glemme det.
