Mye medieoppmerksomhet gjennom årene har fokusert på de skadelige effektene av å jobbe lange timer. Den tragiske skjebnen til en kvinne i Japan som døde i fjor med overarbeid - et fenomen kjent som 'karoshi', på japansk? - er bare et annet høyt profilert eksempel som har sirkulert i nyhetene.
Dette er ikke unikt for Japan: Å logge store timer på jobben er også inngrodd i arbeidskulturen i Vesten. Fra oppstart av Bay Area til viltvoksende multinasjonale selskaper er etos i mange selskaper fortsatt sentrert rundt hvor mange timer du kan se på jobben. Det er en kraftig antagelse som ligger til grunn for dette etoset: At jo flere timer du legger ned i jobben din, jo mer får du ut av det ved å anerkjenne, kompensere og muligheter for fremgang i organisasjonen.
TIL ny studie av et par handelshøyskoleprofessorer i Europa utfordrer imidlertid denne antagelsen. Fra analysen av nesten 52 000 mennesker fra 36 europeiske land, konkluderte de med at det ikke bare er antall timer du klokker på kontoret, men hvor intenst du jobber i løpet av disse timene, som påvirker din arbeidsglede og muligheter for fremgang.
Ved å sammenligne mennesker i lignende jobber og utdanningsnivå, fant forskerne at de var mer sannsynlig å 'lide dårligere velvære og dårligere karrieremuligheter, inkludert tilfredshet, sikkerhet og forfremmelse, når de jobbet på et intenst nivå i lange perioder.'
Hans Frankort, lektor i strategi ved Cass Business School og medforfatter av rapporten, fortalte The Financial Times forskningen antyder at 'karrieremessige fordeler av overdreven arbeidsinnsats? -? lengre timer eller hardere arbeid enn det som er typisk i ens yrke? - kanskje aldri blir noe.'
Arbeidsgivere og myndigheter bør prøve å redusere arbeidsintensiteten i stedet for å prøve å kontrollere for mange timer, konkluderte forfatterne. 'Arbeidsgivere og beslutningstakere fokuserer mye på sistnevnte, men sammenlignet med overtid forutsier arbeidsintensitet mye større reduksjoner i velvære og karriererelaterte resultater,' sa Frankort The Financial Times .
For ansatte er det en rekke ting de kan gjøre for å sikre at de jobber smartere, og ikke bare hardere. Beth Belle Cooper , en tidligere innholdsskaper hos Buffer, planleggingsappen for sosiale medier, foreslår å ta flere pauser for å oppdatere tankene dine og tilbakestille oppmerksomhetsspennet ditt. Hun anbefaler også å ta lur, noe hun sier, ikke bare hjelper til med å konsolidere ny informasjon i hjernen, men hjelper deg også med å unngå utbrenthet.
Du kan også vurdere å koble fra jobben mer konsekvent og i lengre perioder. Dette gjør Sean McCabe og hans lille team av innholdsskapere når de tar en ukes sabbatsperiode hver sjuende uke.
'Å ta en syvende uke fri har nettopp vært revolusjonerende. Det har forandret alt for meg. Jeg kan ikke forestille meg livet mitt uten det ... Jeg aner ikke hvordan vi pleide å jobbe så hardt som vi gjorde i seks uker og ikke stoppe, ikke har noen ende i sikte, ingen pauser, ingen kontrollpunkter, ingen milepæler, ingen skritt tilbake, og ingen sjanse til å revurdere hvor vi er og hva vi fokuserer på. '
