På slutten av et to-ukers krisehåndteringsverksted fikk instruktørene oss til å love å ta en ting fra opplæringen.
'Når tidene blir veldig tøffe,' sa de, 'ikke glem å fortsette å ta et skritt tilbake slik at du kan fokusere på det store bildet på nytt.'
Ledere løser problemer, spesielt i nødstilfeller.
hvilket stjernetegn er 2. juni
Likevel er det lett å bli så fanget i å løse disse problemene - og etter en stund i å fikse noen problemer - at du mister de tingene du virkelig trenger å oppnå av syne.
Tar et skritt tilbake for å vurdere den generelle situasjonen? Gode råd.
Men hva hvis det store bildet virker for utfordrende i stedet for å gi klarhet? For skremmende? For overveldende?
Det er da du trenger å ta en side fra SEAL playbook, og begynne å tenke lite.
Her er hva Andy Stump , en pensjonert Navy SEAL- og SEAL-instruktør hvis 17-årige militære karriere resulterte i flere ros - inkludert fem bronsestjerner - sa da spurte Joe Rogan hvorfor noen SEAL-kandidater slutter under BUD / S-trening:
Da jeg kom tilbake som instruktør ... var favorittspørsmålet mitt [når folk sluttet]: 'Hvorfor? Du sa at dette er ditt livslange mål, dette er alt du noen gang ønsket å gjøre ... og du sluttet. Hvorfor?'
Gang på gang var svaret jeg fikk fra studenter at de ble overveldet. De gjorde det motsatte av å holde verden liten.
kreftkvinne og taurusmannDet er to måter du kan se på BUD / S. Den er 180 dager lang. Eller du kan se på det som en soloppgang og en solnedgang, 180 ganger.
Hell Week er et annet godt eksempel. Det starter søndag på kvelden og slutter fredag på ettermiddagen, og du får omtrent to timers søvn på onsdag. Det er det. Det er fryktelig å gå gjennom. Nesten all utmattelse skjer fra søndag kveld til tirsdag morgen. Utover det kommer du sannsynligvis til å klare det.
Rådene jeg fikk var: 'Ikke se på Helvetes uke som en fem-dagers rørledning. Bare gjør det til neste måltid, for de må mate deg hver sjette time. '
Så hvis jeg kan stable seks timer på seks timer på seks timer, og bare fokusere på å komme til neste måltid ... det gjør ikke noe hvor mye jeg har vondt, uansett hvor kald jeg er .. .hvis jeg bare kan komme til neste måltid, få en mental utsettelse og mental tilbakestilling ... så kan jeg fortsette.
Hvis du kan bruke den motstanden mot å sette og nærme deg målene dine fra fordøyelige perspektiver ... kan du oppnå vanvittig mye.
Hvordan tenke lite
En av de største grunnene til at folk gir opp store mål ... eller gir opp i møte med en uventet utfordring ... er avstanden mellom her , hvor du er i dag, og der , hvor du en dag håper - eller trenger - å være.
hva er stjernetegn 23. april
Hvis butikkfronten din i dag er stengt og de ansatte er spredt, og det ikke er noen ende i sikte på nedleggelser og sosial distansering ... kan avstanden mellom her og der virke uoverstigelig.
Ser du på det store bildet? Det kan bare tjene til å få deg til å gi opp. Det er ingen måte å komme seg hit og dit.
I stedet bestem deg for at du vil tenke lite.
Sett deg målet ditt, og fokuser all oppmerksomheten på prosessen du har opprettet for å nå målet ditt. Bestem hva du vil bry deg mest om, er hva du trenger å gjøre i dag .
Og når du oppnår det, la deg selv føle deg bra om i dag.
hvor høy er Whitney Thore
Tross alt oppnådde du det du hadde tenkt deg å gjøre. Den følelsen av prestasjon vil gi deg motivasjonen - den mentale utsettelsen og tilbakestillingen - du må gjøre det du trenger å gjøre i morgen.
Men bare hvis du tenker lite.
Legg ut alle trinnene som får deg gjennom utfordringen du møter. Del deretter listen opp i daglige biter. Eller til og med fire timers biter.
Eller for å bruke Andys metafor til måltider.
Fokuser deretter på å komme til neste dag, neste fire-timersbit eller neste måltid. Og tenk bare på det neste.
Hold hodet nede, fortsett å tenke lite ... og en dag vil du innse at du klarte å oppnå det som en gang virket for overveldende til å ikke engang vurdere.
