Etter alt å dømme, fra anekdotiske til strengt forskningsstøttede, kan det å ha et positivt syn ha en enorm innvirkning på din lykke, produktivitet og til og med virksomheten din. Ikke rart publikum svarer så sterkt på historier som gir tips om hvordan du kan forbedre din psykologi og øke lykken. Det er heller ikke en overraskelse tonnevis av nettsteder , inkludert denne, tilbyr regelmessig råd om hvordan du kan ha en sunnere disposisjon.
hva er stjernetegnet ditt for 10. september
Men etter å ha lest mange av disse artiklene, har du kanskje lagt merke til at de slags ting de foreslår - trene takknemlighet , si, eller komme ut i den naturlige verden oftere - er lettere å lese om da de skal implementere effektivt. Ikke alle teknikker fungerer for alle lesere, og noen enkle inngrep viser seg faktisk å være utrolig vanskelige å praktisere.
Hvorfor? Fordi positiv psykologiforskning har 'fine print' som sjelden blir nevnt i media, ifølge Sonja Lyubomirsky, professor i psykologi ved University of California, Riverside og forfatter av Hvordan lykkes . Lyubomirsky snakket nylig til nyhetsbrevet fra Felles beste , et vitenskapssenter ved UC Berkeley som studerer trivsel og positiv psykologi, og legger ut hva nyhetsbrevet kaller ' de små detaljene du bør vurdere før du foretar lykkeaktiviteter . '
Å få hjernen din til en mer positiv modus er ikke så enkelt som alle disse blogginnleggene og morgendagssegmentene gjør at det høres ut, forklarer Lyubomirsky, av flere grunner, inkludert:
Motivasjon og tro. I en studie , Publiserte Lyubomirsky to nesten identiske forespørsler om deltakere i studien. Den eneste forskjellen? Den ene versjonen fortalte deltakerne at studien var ment å øke deres lykke, mens den andre ganske enkelt fortalte dem at de ville delta i en kognitiv øvelse. Etter å ha utført de samme lykkefremkallende aktivitetene, fikk de som meldte seg på lykkeundersøkelsen - gruppen Lyubomirsky så mer motiverte til å bli lykkeligere - mer av studien enn de som meldte seg på den andre øvelsen.
Kultur. Så langt antyder Layous og Lyubomirsky-analysen at vestlige borgere drar mer nytte av positive aktiviteter enn andre befolkninger, inkludert asiater. En studie utført ved UC Riverside fant at anglo-amerikanere hadde større fordel av lykkeøkende aktiviteter; imidlertid så forskerne en liten trend at asiaterne fikk mer av aktiviteter rettet mot å være til fordel for andres lykke, som å skrive et takknemlig brev, enn aktiviteter som strengt tatt var til fordel for selvet.
Starter nivåer av lykke. En persons nivå av lykke før vedkommende utfører en eller flere lykkeøkende aktiviteter, påvirker også hvor godt en aktivitet fungerer.
Alder, nivå på sosial støtte og mye innsats spiller også en rolle i å bestemme effektiviteten av holdningsjusterende aktiviteter. Lyubomirsky understreker også at ikke alle lykkebooster fungerer for alle, og det er viktigere å finne en passende passform mellom intervensjon og individ enn mange mennesker skjønner. Du må velge den spesielle lykkeaktiviteten som passer best for din personlighet og omstendighet. Det vil påvirke hvor mye du liker aktiviteten, og styrke motivasjonen og innsatsen for å fortsette. ' Ekstroverter kan for eksempel gjøre det bedre med aktiviteter som har en sosial komponent i stedet for noe ensomt som å skrive takknemlighet.
Så hvordan kan du bestemme hvilken lykkeintervensjon som har størst sjanse for å jobbe for deg? Sjekk resten av artikkelen for noen tips om å sortere gjennom skredet av råd om lykke for de bitene som passer best for deg.
Sliter du med å få positive psykologiråd til å fungere i den virkelige verden?
