Hvordan ville du ha det etter en rastløs natt? Hva med to netter? Eller 10 netter på rad?
28. desember 1963 dro Randy Gardner, med hjelp fra to klassekamerater, på oppdrag for å finne ut hvordan kroppen hans ville reagere hvis han holdt seg våken til 8. januar 1964, og tjente totalt 264 timer (eller 11 dager).
Væren mann steinbukken kvinne ekteskap
Til å begynne våknet han lyst og tidlig klokka 6 om morgenen, våken og energisk. Men den andre dagen hadde han problemer med å fokusere på omgivelsene og gjenkjenne gjenstander som ble gitt ham. På den tredje dagen ble Gardner urolig og talen hans begynte å slurre. Dagen etter forestilte han seg å være en Paul Lowe, en 200 pund fotballspiller, mens han var knapt 120 pund.
Eksperimentet var opprinnelig ment for en vitenskapsmesse på videregående skole, men nyheter spredte seg til Stanford-forsker William Dent, som fløy ned til San Diego for å bli involvert.
Som den eksperiment Gardner syntes det var vanskelig å holde seg våken, spesielt om natten. For å være sikker på at han ikke sovnet, bodde Dr. Dent og vennene i nærheten og involverte ham i forskjellige aktiviteter for å holde ham våken. Det skulle ikke være noen medisiner involvert, inkludert koffein.
For å sikre hans sikkerhet hadde han regelmessige sykehuskontroller. Det var ikke noe galt med ham, bortsett fra at han ofte ble forvirret og glemsom. Hallusinasjoner skjedde regelmessig, hvor han forestilte seg scenerier foran seg som ikke eksisterte.
8. januar klokka 02.00 jublet folk da Gardner slo den forrige rekorden på 260 timer. Han snakket med journalister, fikk kontroll og sovnet i fjorten timer og 40 minutter.
Tiår senere lever han og har det bra. Gardner sier at han sover på en fornuftig søvnplan og ikke er den typen som trekker all-nighters.
Søvnløshet: Hva forårsaker det?
Søvnløshet, definert som 'vanlig søvnløshet', er noe som mange av oss opplever på et eller annet tidspunkt. Det kan være kronisk, der symptomene opptrer minst 3 netter i uken i mer enn en måned, eller på midlertidig basis.
I følge US Department of Health and Human Services, ca. 30-40 prosent av menneskene lider av symptomer på søvnløshet i løpet av et gitt år, mens 10-15 prosent sier de har kronisk søvnløshet. Når folk eldes, blir kronisk søvnløshet mer vanlig.
Kronisk søvnløshet kan være forårsaket av en rekke ting, for eksempel depresjon eller angstlidelse, medisiner eller naturlig høyere hormonnivå.
Dessverre kan søvnløshet være en ond sirkel. Mennesker med tidligere problemer med å sovne blir mer engstelige for det senere netter, noe som bare forverrer problemet. Å ligge våken om natten og se på klokken øker også angst og søvnløshet.
Stress og traumer fra både vårt personlige og profesjonelle liv kan føre til midlertidig søvnløshet. Bekymringer over jobbsikkerhet, krangel med et familiemedlem eller å høre dårlige nyheter kan forårsake angst som gjør at vi kaster og snur om natten.
National Sleep Foundation undersøkte en gruppe voksne i USA og fant at nesten halvparten fikk midlertidig søvnløshet etter terrorangrepene 11. september.
5. januar kompatibilitet med stjernetegn
Uansett årsak, kan søvnvansker hindre oss i å operere effektivt om dagen. Du kan bli søvnig eller sliten om dagen, har problemer med å fokusere på oppgaver, eller føler deg deprimert eller sint.
Hvilke aktiviteter hjelper oss å hvile?
Hvis du har led av søvnløshet, er det noen aktiviteter du kan gjøre for å hjelpe kroppen din til å bli klar for søvn.
- Trening. Regelmessig trening gjør underverker for kroppen, inkludert å holde vekt og blodtrykk nede. Det holder også unna andre forhold som påvirker søvnevnen og senker stress, en viktig faktor i søvnløshet. Vær imidlertid oppmerksom på at trening bør gjøres om dagen i stedet for om kvelden, fordi det får kroppen til å føle seg mer våken. Etter trening øker kroppstemperaturen og det tar omtrent fem timer å slites av.
- Les en bok. Lesing er en god måte å roe deg ned før sengetid, mens du unngår stimulerende effekt av elektroniske dingser. Jeg synes at en times lesing, enten det er skjønnlitteratur eller sakprosa, hjelper. Det er også en fin måte å få tid til å lære nye ting.
- Avslappingsteknikker. Å slappe av før sengetid hjelper til med å redusere sinnet og kroppen din slik at du lettere kan sove. En avslapningsmetode er å spenne og deretter slappe av forskjellige muskler og deler av kroppen din, for eksempel tærne. En annen metode å prøve er dype pusteteknikker .
Viktigheten av å sovne
Insomnia holder deg fra å prestere på ditt beste og holde deg fokusert på aktiviteter om dagen. Jo oftere det skjer, jo vanskeligere er det å sove.
Men den gode nyheten er at du kan bli vant til å nyte en god natts søvn.
Å føle seg våken og uthvilt neste morgen avhenger i stor grad av hva du gjør kvelden før. Litt forberedelse og tålmodighet hjelper enormt.
