Vi er bare en uke i 2021, og vi har allerede hatt et kuppforsøk, en voldsom ny stamme av Covid, en stoppende vaksineutrulling, og til og med angripe ekorn (mordhornets og meth alligatorer er så 2020). Det ser ikke ut til at vi er i et avslappende år. Men selv om verden gjør det vanskelig å slappe av, insisterer minst en lege på at vi alle må finne en måte å tilbakestille og lade opp uansett.
Og det er mer komplisert enn å bare slå av hjernen din og slå på Netflix hver gang.
I en ny TED-ideer innlegg insisterer Saundra Dalton-Smith 'vi går gjennom livet og tenker at vi har hvilt fordi vi har fått nok søvn - men i realiteten går vi glipp av de andre typer hvile vi sårt trenger' og skisserer de syv typer hvile som er avgjørende for menneskelig blomstring.
1. Fysisk hvile
Dette er den vanlige definisjonen av hvile vi alle er kjent med. Men mens vi vet at vi trenger å bruke et anstendig antall timer i sengen for å holde oss sunne, viser en jevn trommeslag av studier at en stor andel av oss fortsatt ikke få nok fysisk hvile .
2. Psykisk hvile
Har du alltid en tornado av tanker som svirrer i hodet ditt fra det øyeblikket du våkner til det øyeblikket du (endelig) sovner? Du trenger mer mental hvile, og selv om du sover solid åtte timer om natten, vil du ikke føle deg fulladet før du får det.
'Den gode nyheten er at du ikke trenger å si opp jobben eller dra på ferie for å fikse dette. Planlegg korte pauser som skal skje annenhver time i løpet av arbeidsdagen din; disse pausene kan minne deg på å bremse ned. Du kan også holde et notatblokk ved sengen for å notere eventuelle gnagende tanker som vil holde deg våken, 'foreslår Dalton-Smith.
3. Sensorisk hvile
Å stirre på skjermene hele dagen og hele natten betyr at øynene dine aldri får ordentlig hvile, men dette er ikke den eneste grunnen til at mange av oss aldri gir sansene en pause. Støyende byer, pingingvarsler og blaring musikk bidrar til konstant sensorisk stimulering. Hjernen din trenger hvile innimellom. Lukk øynene bevisst og gi deg selv stilen i korte perioder gjennom dagen.
4. Kreativ hvile
Inc.com og andre nettsteder er fulle av tips om hvordan du kan være mer kreative, men like viktig som å streve for å legge ut nye ideer, er å huske å ta en pause og ta inn byggesteinene de er konstruert av - ærefrykt, kunst , inspirerende mennesker, og tid til å la det hele marinere.
5. Emosjonell hvile
Dette 'betyr å ha tid og rom til å fritt uttrykke dine følelser og kutte ned på behagelige mennesker,' forklarer Dalton-Smith. 'Emosjonell hvile krever også mot til å være autentisk. En følelsesmessig uthvilt person kan svare på spørsmålet 'Hvordan har du det i dag?' med et sannferdig 'Jeg er ikke ok' - og fortsett med å dele noen harde ting som ellers blir sagt. '
Med andre ord, vi trenger alle rom for å slutte å late som for oss selv og andre og bli ekte om følelsene våre noen ganger.
6. Sosial hvile
Noen mennesker gir deg energi. Andre tapper deg (her kan du se dem). Hvis du bruker for mye tid med sistnevnte type, trenger du litt følelsesmessig hvile.
7. Åndelig hvile
Alle mennesker, uansett deres religiøse tilhørighet eller mangel på det, har et behov for å føle seg knyttet til noe større enn seg selv. Det er noen ganger ikke lett å vedlikeholde midt i detaljene i hverdagen. Den gode nyheten er at vitenskapen viser at enkle inngrep kan gi deg en rask dose av ærefrykt som skal føre til målbare økninger i velvære.
Så la ikke klagen din være neste gang du tenker for deg selv: 'Jeg er sliten.' I stedet graver du litt dypere og prøver å identifisere akkurat hva slags hvile du mangler nøyaktig. Når du vet hva du mangler, vil du være på et mye bedre sted å finne ut hvordan du kan lade effektivt.
