Du har kanskje lest statistikken. Produktiviteten på arbeidsplassen er oppe og sysselsettingen er nede. Det kan bare bety at færre mennesker er på arbeidsplassen, men nå må de jobbe hardere og lenger. Ikke rart at så mange mennesker alltid er slitne og suger ned kaffe og energidrikker.
Siden det fremdeles bare er 24 timer i døgnet, må du ikke bare være mer produktiv, men også opprettholde høy energi og være lykkelig. Ellers vil du dra deg ned, ende opp med en elendig, gretten, skurk og ta mange folk med på veien.
Arbeidskravene holder folk så opptatt i disse dager, noen ganger glemmer de de enkle tingene som får dem til å føle seg energiske. Her er noen tips for å holde energien svevende som ikke krever bruk av narkotika eller et ubegrenset Starbucks-kort.
1. Start dagen med en treningsøkt
Du tror en stor trening vil gjøre deg sliten, men å få blodet til å pumpe først vil holde deg i gang for dagen. Ikke glem en god frokost også, fast drivstoff for å stikke dagens ild.
vennskapskompatibilitet med leo og aries
2. Ta en 20-minutters Power Nap
Selvfølgelig vil du ikke at kollegene dine skal se deg sove på jobben, men studier har vist at en kort power lur kan hjelpe deg med å revitalisere deg hele dagen. En arbeidsgiver jeg kjenner, har faktisk satt opp en motorisert massasjestol i et bestemt 'lurrom' for ansatte og krever at de bruker den til pauser. Sjekk ut Inc. . spaltist Jessica Stillman's power nap primer.
kompatibilitet med fisk og leo seksualitet
3. Fjern alle personlige nag
All den følelsesmessige bagasjen tar sin toll dag ut og dag inn. Enten det er sinne du føler for en kollega eller til og med noen som er fjernt fra jobben, kan følelsene være distraherende og absorbere energi. Vi liker å tro at vi kan ignorere følelsene, men ofte maskerer vi dem bare, og det tar energi i seg selv. Lag en liste over nagene dine og bruk tid på å forene hver av dem til de er borte. Snart vil du føle at noen har lagt til minutter til klokken din hver dag.
4. Ta en 15-minutters Humor Break
Latter er en naturlig energizer. Disse endorfinene fra humrer er like bra for deg som en solid trening. Registrer deg for dagens vits, eller cruise på YouTube for noen morsomme videoer. Ta noen kollegaer og ha en vits pow-wow. Du vil lette atmosfæren rundt, og hjelpe alle til å føle seg bra med resten av dagen. Dette er en god en for 2:30 på ettermiddagen når klassikeren etter lunsjdusen kommer på.
5. Ta en 15-minutters spasertur
Noen ganger trenger vi bare å komme oss ut. Det spiller ingen rolle om været er varmt, kaldt eller regnfullt. Å stå opp fra stolen og datamaskinen kan forynge kroppen og sinnet ditt. La også smarttelefonen ligge bak. Strekk, pust og nyt utendørs for å føle deg uthvilt og våken.
6. Les noe morsomt under lunsj
En liten flukt er bra for å rense tankene og tilbakestille energien. Noveller er min favoritt for lunsjpauser. Ikke bare er de underholdende, men å fullføre en til lunsj gir deg en følelse av ferdigstillelse som hjelper deg med å øke selvtilliten din for å komme tilbake og kjempe deg gjennom dagen. Prøv en klassiker som Mark Twain eller Rudyard Kipling, og du vil føle at du gjør noe som er verdt med tiden din.
7. Løs eventuelle konflikter med din sjef eller kolleger
Bekymring for konflikt kan spise bort oppmerksomheten din og trette deg raskt. Ikke hold deg tilbake. Konfronter saker på hodet. Hvis du er åpen, empatisk og diplomatisk i din tilnærming, kan du knytte et nærmere bånd som vil gjøre de kommende dagene lettere å nyte.
8. Gjør noe fint for en kollega
Energi overføres enkelt fra person til person. Dette tipset hjelper på så mange nivåer. Det er energisk å tenke på noen andre, den faktiske handlingen med å gi skaper en naturlig høyde, og selvfølgelig gir takknemlighet også mye energi. Prøv dette hat-tricket hver dag i en uke, og føl den overraskende summen.
hvor mye tjener ryan grigson
9. Ring en god venn og chatte i 15 minutter
Ingenting byr på dagen min mer enn tid med en nær venn. Enten det er rask innhenting, eller en sjanse til å lufte litt av dagens frustrasjoner, vil denne korte, morsomme tilkoblingen lade opp batteriene og gi deg den nødvendige støtten for å kjempe en tøff dag. Det beste er at du vil gi vennen din samme fordel.
10. Forsikre deg om at arbeidsaktiviteten din oppfyller
Hvis du hater det du gjør, vil ingen av forslagene mine og ingen mengde koffein gi deg energi nok til å slipe ut deprimerende arbeidsdager kontinuerlig. Finn en måte å få betalt på å gjøre det du liker. Ingen grunn til å gjøre deg selv og alle rundt deg elendige. Livet er kort, og du har rett til å nyte hver dag av det.
