Noen av oss, som ble konfrontert med den endelige slutten på pandemien, begynte å planlegge Roaring Twenties 2.0. Men andre, i stedet for å fantasere om endeløse fester, ble truffet med en bølge av angst . Alle er glade for å se baksiden av dette forferdelige året, selvfølgelig, men noen føler seg også sosialt rustne og merkelig paniske over alle folkemengder som er større enn det som kan få plass i kjøkkenet vårt.
Som dette En fra New York tegnefilm illustrerer, de som reagerer på gjenåpningen av samfunnet med uro er langt fra alene. I følge vitenskapen er det gode grunner til at noen av oss føler at hule skapninger dukker opp blinkende og grotesk i lyset akkurat nå. Det er også mye du kan gjøre for å føle deg bedre.
Hvorfor du føler deg så usosial og vanskelig akkurat nå
En fersk artikkel fra Greater Good's Science Center dykker ned i psykologien til de asosiale følelsene pandemien har skapt hos noen. Ensomhet, påpeker forfatter Kira M. Newman, burde få oss til å nå ut til andre, men 'gjør oss faktisk ta ut , ifølge undersøkelser. Vi begynner å føle oss uverdige for forholdet vårt, bekymret at folk dømmer oss eller ikke liker å være rundt oss. '
Tilsvarende setter depresjon vår energi, noe som gjør oss mindre tilbøyelige til å gjøre den slags ting - som å trene og sosialisere - som kan gjøre oss mindre deprimerte. I tillegg, etter et år med å sitte på sofaene våre, har mange av oss bare ingenting igjen å snakke om (bortsett fra Covid, som vi er veldig syke av). I andre tilfeller ønsker vi å være fanget inne med familiene våre i ett år mer enn alene.
Sist, men ikke minst, er det problemet med giftig positivitet, eller det sjeleknusende presset for å falske optimisme du ikke føler. 'Det er utmattende å hele tiden opptre munter og håpfull når man ikke føler det. Men hvis alt vi trenger å dele er klager, pessimisme og tristhet, kan vi bekymre oss for å være en byrde for andre, 'bemerker Newman.
Hvordan lette re-entry sjokk
Av alle disse grunnene er det helt naturlig at til tross for at du føler deg ensom og frakoblet, føler du deg også massevis av angst når du faktisk presenteres sjansen for å se ekte, levende mennesker. Hvordan kan du lette deg tilbake til omgjengelighet?
Masse av eksperter har tilbudt råd og Tips , hvorav mange er sunn fornuft, men ikke desto mindre gjentas på et tidspunkt da de fleste av oss ikke tenker klarest.
Visualiser hvordan det vil føles å være ute i verden og i travle sosiale situasjoner før du faktisk kommer inn i dem for å gi ditt sinn og kropp en sjanse til å forberede deg.
Begynn i det små. Hvis du har vært veldig isolert, er en tur til hjørnebutikken et fint sted å starte. Bygg din eksponering for omverdenen trinn for trinn.
har fiskene dårlig temperament
Finn en wingman (eller kvinne). Dette er alltid en god måte å ta kanten av sosial angst, og nå trenger du kanskje støtte fra en pålitelig venn mer enn noen gang.
Kom deg utenfor. Naturen er en fenomenal angstmorder , og det gir den ekstra fordelen av å være en relativt urolig måte å gjenkjenne deg selv med å være ute og går.
Prøv litt sårbarhet. Når noen spør 'Hvordan har du det? 'du trenger ikke å gi dem en guidet tur i hvert følelsesmessige mørke hjørne, men vær litt ærlig. Du kan finne ut at du er mindre alene i kampene enn du tror.
Fokuser på andre. Hvis du er oppmerksom på hva den andre personen sier og hvordan du kan hjelpe ham eller henne til å være rolig, vil det ikke være på alle mulige feil.
Senk standardene. Virkelig, ingen forventer noe i nærheten av perfeksjon akkurat nå (det er faktisk en vanvittig standard når som helst).
Få hjelp hvis du trenger det. Pandemiens innvirkning varierer veldig fra person til person. Hvis du virkelig sliter, må du ikke sammenligne eller berate deg selv; nå ut for profesjonell støtte.
Det viktigste, kanskje, er dette evige gode råd: Vær snill mot deg selv. Å føle at dette er utstrakt og usosialt er helt forståelig med tanke på hva vi alle har vært igjennom. Hvis det tar deg et slag å komme tilbake i svingen av ting, er det helt OK.
