Hvis vitenskapen er sikker på noe, er det at turgåing og natur er bra for deg. En nylig studie viste at det å gå bare 15 minutter om dagen kan legge til år i livet ditt, mens en fremtredende nevroforsker kalte å gå 'en supermakt'. I mellomtiden viser studier etter studier etter studier tid i naturen reduserer stress, øker lykke og selvkontroll og gjør deg mer kreativ.
Tenk deg nå hva som skjer hvis du setter sammen disse to aktivitetene?
På hverdagsspråket kaller vi dette fotturer, og ifølge en ny bok av nevrolog Daniel Levitin, å binde på støvlene dine og slå stiene, gir det ikke bare alle fordelene med trening og det store utendørs kombinert, det hjelper også å holde hjernen din ung.
hvor høy er alejandra espinoza
Ta en tur. Hjernen din vil takke deg.
Levitins bok, Vellykket aldring , ble nettopp publisert for noen uker siden, så han gjør den vanlige runden medieopptredener (denne fra PBS der han argumenterer mot pensjon var flott, for eksempel). Blant alle disse intervjuene var en samtale med Jill Suttie fra UC Berkeleys Greater Good Science Center der han nevner de store fordelene ved å ta en tur.
Levitin starter diskusjonen om trening og aldring av hjernen med vanlig refreng fra forskere - å holde seg aktiv på noen måte er bra. Hvis din elliptiske trener er det som fungerer for dine tidsplaner, livsstil og helsebegrensninger, så fortsett det. Men hvis du er relativt sunn og leter etter en måte å holde hjernen din ung, forklarer Levitin at fotturer gir unike kognitive fordeler.
'Hvis du snakker om hjernens helse, utviklet hippocampus - hjernestrukturen som formidler hukommelse - for geonavigasjon, for å hjelpe oss å huske hvor vi skal, slik at vi kan bevege oss mot mat og kamerater og vekk fra fare. Hvis vi ikke holder den delen utøvd, gjør vi det på egen risiko. Hippocampus kan atrofi, 'advarer han.
shepard smith kone virginia donald
En tur gjennom din lokale park er en ideell måte å holde den bestemte delen av hjernen i toppform. 'Å være ute er bra, for alt kan skje. Du må være på tærne til en viss grad, forklarer han. 'Du møter kvister og røtter og bergarter og skapninger; du har lave lemmer du må dukke under. Alt det slags ting er viktig for å holde hjernen ung. '
Selv virtuelle virkelighetsøvelsesmiljøer som tvinger deg til å svare på det ukjente og uventede har vist seg å ha noen fordeler, legger han til.
Andre grunner til å gå på tur i helgen
Alt dette er fascinerende hvis du er ivrig etter å holde hjernen din så skarp som mulig så lenge som mulig. Men forskere er ikke de eneste ekspertene som har veid inn fordelene med å klatre opp en sti. En rekke kreative og tenkende vitner også om at lange turer i naturen har en unik kraft til å fjerne nye ideer fra hjernen din. Det kan være grunnen til at så mange av historiens store sinn, fra Charles Darwin til Steve Jobs, var engasjerte vandrere.
er ricki lake lesbisk
Som forfatteren Craig Mod uttrykte det i sitt ode til fotturer , 'å vandre beveger seg eller setter sinnet - slik at man kan oppdage seg selv.' Og det er i tillegg til alle de andre fordelene ved bare å gå eller naturen alene.
Så om du leter etter den neste, beste versjonen av deg selv, eller bare håper å bevare det velfungerende selvet du har nå, kan det være lurt å vurdere å gå en lang tur i helgen. Hjernen din vil takke deg.
