NASA-astronaut Scott Kelly vet en ting eller to om å være isolert fra venner og familie. Han tilbrakte et år på den internasjonale romstasjonen som en del av et oppdrag for å studere de langsiktige effektene av rommet på kroppen. Kelly skrev nylig en op-ed for New York Times tilbyr innsikt fra sin tid på ISS.
Slik lærte han å adressere ensomhet og isolasjon mens han jobbet og bodde i et gigantisk laboratorium som kretser rundt 250 miles over jorden.
Sett og ære en tid for å slutte å jobbe.
Prøv å holde en tidsplan for å gi dagene dine strukturert. Dette inkluderer en jevn søvnplan, så vel som når du begynner og slutter å jobbe.
hvordan tiltrekke seg en skytterkvinne
Hvis du er ny innen telependling, kan det hende at du jobber mer. En grunn til at fjernarbeidere overgår kontorarbeidere, er fordi de pleier å jobbe lenger. Linjene mellom arbeid og hjemmeliv er uskarpe.
'Når du bor og jobber på samme sted i flere dager, kan arbeid ha en måte å ta over alt hvis du lar det,' sier Kelly. Hans råd? Ro deg ned. Gjør jobben din, men vet når du skal gå bort.
Hvis du allerede har logget på en hel arbeidsdag, la deg gå bort. Slå av datamaskinen og slå til noe annet. Arbeidet venter på deg i morgen.
Dyrke en ny hobby, eller plukk opp en gammel.
Med sosiale arrangementer avbrutt og færre planer, kan du finne deg mer tid på hendene. Du må også fylle tiden din med noe som ikke fungerer (se ovenfor). Det er bra for hjernen din, helsen og til og med produktiviteten din.
Kelly hadde med seg fysiske bøker til den internasjonale romstasjonen. 'Stillheten og absorpsjonen du finner i en fysisk bok - en som ikke pinger deg med varsler eller frister til å åpne en ny fane - er uvurderlig,' sier han. I stedet for å bestille fra Amazon, oppfordrer Kelly deg til å gjøre det støtte uavhengige bokhandler , hvorav mange har nettbutikker og lokal levering. Ekstra bonus: Papirbøker vil ikke bombardere deg med alarmerende nyheter.
Du kan også lære å spille et instrument, ta en online klasse (Yales mest populære kurs noensinne er tilgjengelig gratis), eller lære det grunnleggende om et nytt språk.
Planlegg videohendelser med venner og familie.
Hvis du ikke fysisk kan se dem du elsker, er det nest beste å chatte med dem. Tallrike studier peker på helse- og levetidsfordelene ved å ha sterke sosiale forbindelser.
'Selv med alt ansvaret for å tjene som sjef for en romstasjon, savnet jeg aldri sjansen til å ha en videokonferanse med familie og venner,' sier Kelly.
stjernetegn for 14. mai
Kolonneforfatteren min Minda Zetlin har råd om hvordan du kan være vert for en virtuell happy hour. Selv om det ikke er det samme som å møte venner personlig, kan et virtuelt møte bidra til å fylle tomheten og øke humøret ditt. Du kan også se en film sammen eller være vert for en bokklubb.
Å leve isolert var vanskelig - selv om Kelly med glede meldte seg på jobben. Hans råd om å opprettholde en tidsplan kan virke altfor regimenterte, men han sier at det hjalp ham med å tilpasse seg denne uvanlige måten å leve og jobbe på. 'Da jeg kom tilbake til jorden, savnet jeg strukturen den ga, og syntes det var vanskelig å leve uten,' sier Kelly. ?
