Folk får ofte feil på ideen om påstand. Det er ikke å være aggressiv, slem eller påtrengende. Selvhevdelse betyr å stå opp for det du trenger mens du respekterer andres rettigheter. Det kjører balansen mellom å være trygg og direkte uten å være en total rykk. Og det er en ferdighet du kan lære ganske enkelt, med tre enkle tips.
Tips 1: Unngå å bruke 'kvalifiseringer' i talen din - ord som minimerer styrken i meldingen din ved å beklage eller minimere det du har å si. Her er for eksempel en melding full av kvalifikasjoner:
Jeg er veldig lei meg. Jeg er ikke sikker på at jeg er helt komfortabel med det. Men kanskje det er bare meg, eller forstår jeg det ikke helt. '
Her er den mer påståelige versjonen av samme utsagn:
hvordan tiltrekke seg en leomann
'Jeg er bare ikke komfortabel med det.'
Hvilken synes du høres mer påståelig ut? Hvilken versjon føler du deg mer komfortabel med å bruke?
Tips 2: Øv påstandene dine. Det er faktisk en formel for å lage en påstand om påstand, og den har tre deler:
hva er chris hayes lønn
1. Hva du vil at de skal endre
Når du ikke ringer til meg under et møte
scorpio kvinne og jomfru mann forholdet
2. Hvordan denne oppførselen påvirker deg
Jeg får aldri sjansen til å snakke
3. Hvordan du føler deg som et resultat
Jeg føler meg marginalisert
Så når jeg setter det hele sammen: 'Når du ikke ber meg under et møte, får jeg aldri sjansen til å snakke, og jeg føler meg marginalisert.' Eller her er et annet eksempel: 'Når du kommer sent, må jeg vente, og jeg føler meg frustrert.'
Prøv det selv, med ideen om å se personen i øynene og med en fast, men behagelig tone. Du vil bli overrasket over hvor raskt du kan utvikle din egen påstand.
Til slutt er Tips 3 kanskje det viktigste av alt: det minner deg selv på hvorfor du er berettiget til å handle assertivt i utgangspunktet. For de av oss som er sjenerte, redde og indirekte med kommunikasjonen vår, kan det være ekstremt vanskelig å være påståelig. Vi kan vurdere å gjøre det, og deretter gå tilbake - eller bare gå halvveis på grunn av hvor ubehagelig det føles. Men husk at det å være påståelig er helt legitimt. Du har behov. Stå opp for dem.
Skorpion kvinne forelsket i vekten mann
Til slutt er det ikke lett å handle assertivt - spesielt hvis det ikke er din 'gå til' oppførselsstil, men det er heller ikke rakettvitenskap. Følg disse tre enkle tipsene, så er du godt på vei til å få mer av det du fortjener.
