De fleste av oss kan takle press - opp til et punkt. Og det er noen mennesker som tilsynelatende trives med det. Men det er ikke presset som får dem til å prestere bedre - det er hvordan de håndterer det. Og den gode nyheten er at det er ferdigheter alle kan lære.
Her er 7 kraftige måter å håndtere trykk på og holde deg på topp ytelse.
1. Ikke la deg skremme eller bli overveldet.
Du blir aldri veldig kjent med deg selv før du er under press. Ikke se press som en trussel mot din selvtillit eller dine evner - endre din oppfatning og se på det som en invitasjon til å utfordre deg selv.
2. Ta tilbake kontrollen.
Når trykket er for mye å håndtere, ta tilbake kontrollen der du kan. Du kan ikke være i stand til å kontrollere hendelser, men du kan kontrollere svarene dine.
3. Ikke sikte på perfeksjon.
Perfeksjonisme er en ledende årsak til stress. Det største presset vi legger på oss selv er presset til å være perfekt, men perfeksjonisme setter deg opp til å komme til kort selv om du lykkes.
4. Fokuser på en oppgave om gangen.
Mennesker under press jobber ikke bedre - de jobber med større fokus. Når du har en viktig oppgave å oppnå eller et viktig mål å nå, er det verste du kan gjøre å bli overveldet. Utfør på ditt beste ved å avslutte en oppgave om gangen og gjøre det bra.
5. Lag et veikart .
Alltid, alltid ha en plan. Det verste som kan skje når du blir presset er at du mister deg selv i en labyrint av endeløse oppgaver uten strategi. Den beste måten å bekjempe press og utføre bedre er å lage et detaljert veikart for å følge (og endre om nødvendig) når du jobber med å fullføre prosjektet eller oppgaven.
6. Administrer humøret ditt.
Humør er smittsom, noe som kan være bra eller dårlig. Ikke la stemninger eller sterke følelser ta overhånd - føl det du føler, men lær deg å styre humørene dine for å få frem ditt beste.
7. La hensikten lede an.
Du kan gjøre hva som helst under press hvis du forplikter deg til formålet. Når du forstår 'hvorfor' kan du bære nesten hvilken som helst 'hvordan.'
Å føle seg press er aldri gøy. Men hvis du lærer å håndtere det, kan du brise gjennom - og til og med få rykte som noen som ikke kan skrangles.
