Det er mange metaforer som folk bruker for å beskrive de indre opplevelsene av å være en grunnlegger av oppstart, og 'berg-og dalbane' er en av dem av en grunn. Oppturene er flotte. Nedturene er fylt med tvetydige data du må svare på, altfor mye å gjøre, og folk som bringer problemene dine til deg. Dette kan til tider fylle deg med noen ganske tøffe demoner i hodet.
I min praksis med å coache oppstartsgrunnleggere og ledere, har jeg funnet ut at den beste måten å motvirke dem på er å komme i kontakt med de 'tre selv.' De er: selvbevissthet, selvmedfølelse og selvsnakk. Slik hjelper de.
Selvbevissthet
Noen ganger kommer du bare i dårlig humør, og du vet ikke hvorfor. Undersøk deg selv. Følelsene dine kommer i veien, selv om du ikke skjønner det. Når du finner ut hva som forårsaker nedgangen, kan du gjøre noe med det.
En øvelse jeg ber kundene mine gjøre er en veldig rask selvkontroll en eller to ganger om dagen. Spørsmålene er: Hva ga deg energi i dag? Hva demotiverte deg? Hvilke skritt vil du ta nå?
Min klient Sanjay, en andre gang oppstartsgrunnlegger som er i de tidlige stadiene av å bygge et nytt energiselskap, gjorde dette. Han visste at han i sin tid ved sin første oppstart kunne være humørsyk, og at det til tider hindret selskapets fremgang. Da han vant til en daglig selvinnsjekking, så han at det som begeistret ham snakket om teknologi - ingen overraskelse der. Men han skjønte også for første gang at han behandlet spørsmål han så på som smålig, demotiverte ham, og at energien hans flagget på slutten av dagen.
Bevæpnet med denne innsikten, justerte han tidsplanen for å ha teknologidiskusjoner på slutten av dagen, for å gi ham noe å se frem til. For å håndtere de 'smålige' spørsmålene - i stor grad regelmessige ledelsesspørsmål - hyret han en VP med folk. Denne personen hjalp ham med å tenke gjennom vanskelige, men nødvendige emner som kompensasjon og karriereveier.
Selvmedfølelse
Når du finner noe veldig klart i din selvobservasjonsskanning, kan du noen ganger bare rette det. Men noen ganger identifiserer du noen ekle gremlins som hvisker ikke så søte ingenting i ørene dine, som 'Du har virkelig slått til denne gangen' eller 'Du er en slik svindel.'
Ditt neste skritt er å ta et øyeblikk, finne perspektiv og tilby medfølelse med deg selv. Du vil alltid ha tilbakeslag og tider når du faller under dine egne eller andres forventninger. Du kan slite med bedragerisyndrom - som mange høypresterende gjør - eller fra å sammenligne deg med andre ('Jeff Bezos ville aldri ha dette problemet').
Anerkjenn at du er menneske og at alle har vanskelige tanker. Selvmedfølelse hjelper deg med å komme deg gjennom disse tøffe øyeblikkene ved å tillate deg å akseptere og tilgi deg selv for reelle eller opplevde mangler. Det lar deg ha litt avstand fra følelsene dine og gir deg perspektiv. Forskning viser at når du har mer selvmedfølelse, er du i stand til å jobbe mot mestring lettere, å ta større risiko og sprette raskere tilbake fra tilbakeslag.
hvilket stjernetegn er 3. september
Et verktøy som hjelper deg å gi deg mer medfølelse: Spør deg selv hvordan du vil ha det med din beste venn hvis hun deler disse stemmene med deg? Du vil sannsynligvis føle deg kjærlig mot henne og tilby henne støtte og oppmuntring. Tilby det til deg selv.
Selvprat
Nå som du har identifisert hvordan du har det, og har gitt deg selv tillatelse til å føle det, er det på tide å gjøre det jeg kaller 'svingen' og gi deg litt næringsrik selvsnakk for å ta plassen til det negative pratet.
Da jeg foreslo å finne noen produktive setninger til klienten min Andrea, administrerende direktør for en oppstart av finansielle tjenester, så hun skeptisk på meg og sa: 'Når ble du Tony Robbins?' Selv om motivasjonshøyttalere kan ha gitt bekreftelser et dårlig navn, er det faktisk veldig grundig forskning som beviser at motiverende selvsnakk har en positiv innvirkning på ytelsen. Vitenskapsjournalen Psykologi av sport og trening har publisert en rekke studier om bruk av positiv selvsnakk for å forbedre idrettsutøvernes resultater. Effekten er så dramatisk at 93 prosent av olympiske idrettsutøvere bruker positiv selvsnakk og visualisering. (Og forresten støttes også Tony Robbins arbeid av forskning.)
Når du først blir klar over din indre dialog, kan du se at du hele tiden snakker til deg selv uten å være helt klar over det. Du har allerede selvsnakk inni deg. Hvis det er negativt, kan du bevisst bytte det til positivt. Noen setninger mine klienter bruker er 'Du kan gjøre det' og 'Steg for steg.' Gjør for vane også å legge merke til når du gjør en god jobb og komplimentere deg selv for det. Jeg sier bokstavelig talt 'God jobb, Alisa!' høyt når jeg gjør noe jeg er stolt av. Tenk på noen setninger og se hva som fungerer best for deg.
For å bekjempe dine egne negative indre stemmer, er tre selv bedre enn en.
