Brooklyn-baserte designeren Ryder Carroll liker å si at han brukte 20 år på å finne den perfekte måten å holde seg fokusert og organisert. Han designet en notatmetode for å korrigere sine tanker og oppgavelister i det han kalte Bullet Journal. Da han delte Bullet Journal-metoden sin med resten av verden via nettvideoer, fikk den raskt millioner av fans (sjekk ut Instagram-hashtags #bulletjournal eller #bujo). Carroll har siden gjort ideen om til en blogg, en app, en notisbok, og 23. oktober en bok: Bullet Journal-metoden . Nedenfor er et utdrag fra boka som beskriver en enkel øvelse for å komme i gang med mer meningsfulle oppgavelister. Du kan også hør på utdraget her .
hvordan vet du at en leomann liker deg
Det første trinnet for å komme seg fra tretthet i beslutningen, å komme deg ut under bunken av valg som tynger deg, er å få litt avstand fra dem. Du trenger litt perspektiv for både å tydelig identifisere og korrigere dine valg. Vi gjør dette ved å skrive dem ned. Hvorfor skrive dem ned? Hver avgjørelse, til den er tatt og handlet etter, er ganske enkelt en tanke. Å holde på tankene er som å prøve å fange fisk med bare hendene: De glir lett fra grepet og forsvinner tilbake i det gjørmete dypet i tankene dine. Å skrive ting ned lar oss fange tankene og undersøke dem i dagens lys. Ved å eksternalisere tankene våre, begynner vi å forvirre tankene våre. Ved inngang, lager vi en mental oversikt over alle valgene som tar vår oppmerksomhet. Det er det første skrittet for å ta tilbake kontrollen over livene våre. Her kan du begynne å filtrere ut signalet fra støyen. Her begynner Bullet Journal-reisen din.
Akkurat som når vi organiserer et skap, må vi ta alt ut før vi kan bestemme hva som blir værende og hva som går. Å lage et mentalt inventar er en enkel teknikk som hjelper deg med å raskt gjøre status over det du har kjørt inn i ditt mentale skap. Sjansene er at det er mange ubrukelige ansvarsområder som teller verdifull mental og emosjonell eiendom der oppe.
For å begynne, sett deg ned med det papirarket jeg nevnte at du trenger. Orienter den horisontalt og del den i tre kolonner (du kan enten brette den to ganger eller tegne linjene som i illustrasjonen Mental Inventory nedenfor).
1. I den første kolonnen, liste opp alle tingene du jobber med for tiden.
2. I det andre, liste opp alle tingene du bør jobbe med.
3. I den siste kolonnen, liste opp tingene du ønsker å jobbe med.
Hold oppføringene korte og i listeform. Hvis en oppgave gnister en strøm av andre, gå med den. Gi deg selv litt tid med denne øvelsen, og grave dypt. Vær ærlig. Få det ut av hodet (og hjertet) og legg det ut på siden. Pust dypt og begynn.
Testen
Denne mentale beholdningen du nettopp opprettet gir et klart bilde av hvordan du for tiden investerer tid og energi. Det er et kart over dine valg. Det neste trinnet er å finne ut hvilke som er verdt å lage.
hva horoskop er 1 mai
Vi er så opptatt med alle tingene vi gjør (eller burde gjøre) at vi glemmer å spørre oss selv Hvorfor vi gjør disse tingene. Vi ender med å belaste oss med alle slags unødvendige ansvarsoppgaver. Mental Inventory gir oss muligheten til å ta et skritt tilbake og spørre hvorfor.
Gå videre, spør hvorfor for hvert element på listen din. Du trenger ikke å dykke ned i et eksistensielt kaninhull. Bare still deg selv to spørsmål:
1. Har dette noe å si? (Til deg eller til noen du er glad i)
2. Er dette viktig? (Tenk husleie, skatt, studielån, jobben din osv.)
TIPS: Hvis du sliter med å svare på disse spørsmålene om et gitt element, kan du spørre deg selv hva som ville skje hvis det nevnte elementet ikke ble gjort. Noen gang . Ville det være noen reelle konsekvenser?
Ethvert element som ikke består denne testen er en distraksjon. Det gir livet ditt lite eller ingen verdi. Kryss den av. Vær nådeløs. Husk at hver oppgave er en opplevelse som venter på å bli født, og gir et innblikk i din potensielle fremtid. Derfor må alt på listen din kjempe for livet for å bli der. Mer nøyaktig, hvert element må kjempe for muligheten til å bli en del av livet ditt.
Når du er ferdig, vil du sannsynligvis sitte igjen med to typer oppgaver: ting du trenge å gjøre (ditt ansvar) og ting du ønsker å gjøre (det vil si målene dine). I løpet av denne boken vil jeg vise deg måter du kan presse frem på begge fronter. For nå har du imidlertid alle ingrediensene som trengs for å fylle ut Bullet Journal. Alt, altså bortsett fra notatboken.
Nå spør du kanskje, Hvorfor gjorde vi ikke bare dette i notatboken vår? Det er et rettferdig spørsmål. Når du leser denne boken, grubler på ideene og prøver ut teknikkene, kan det hende du finner ut at du parrer tilbake din mentale inventar enda mer. Når du døper Bullet Journal, bør du gjøre det med bare ting du mener er viktig eller vil tilføre verdi til livet ditt. Å være forsettlig om hva du slipper inn i livet ditt er en praksis som ikke bør være begrenset til sidene i notatboken.
hvor høy er nydelige fersken
Fra THE BULLET JOURNAL METHOD av Ryder Carroll, utgitt av Portfolio, et avtrykk av Penguin Publishing Group, en divisjon av Penguin Random House, LLC. Copyright 2018 av Ryder Carroll.
