Mens stress får noen mennesker til å smuldre, fortsetter mentalt sterke mennesker å trives midt i ekstra spenning. Faktisk ser de på motgang som en mulighet for egenvekst. Enten de har å gjøre med økonomiske tilbakeslag, helseproblemer eller vanskeligheter på arbeidsplassen, lar ikke mentalt sterke mennesker stress dra dem ned.
Her er syv måter mentalt sterke mennesker håndterer stress effektivt:
1. De aksepterer at stress er en del av livet.
Mens noen kaster bort tid og energi på å tenke ting som, 'Jeg burde ikke måtte takle dette,' vet mentalt sterke mennesker at tilbakeslag, problemer og vanskeligheter er uunngåelige. Når det oppstår stressende situasjoner, bruker de sin innsats i å gjøre det de kan for å komme videre. Selv når de ikke kan endre omstendighetene, vet de at de alltid kan ta skritt for å forbedre livene deres.
2. De holder problemene i riktig perspektiv.
I stedet for å tro at et dekk har makt til å ødelegge hele dagen, holder mentalt sterke mennesker ulempene i riktig perspektiv. Når de blir fristet til å katastrofere en mindre begivenhet - for eksempel å tenke at en feil kan ødelegge hele karrieren - svarer de ved å omformulere meldingen de gir seg selv. De nekter å la en pessimistisk indre monolog få tak.
3. De tar vare på sin fysiske helse.
Mentalt sterke mennesker erkjenner viktigheten av å holde kroppen i jevn driftstilstand. De innser at de ikke vil kunne bekjempe stress hvis de er utslitte og kjører tomme. De trener, får mye søvn og opprettholder et kosthold som holder dem sunne.
4. De velger sunne mestringsevner.
Mens noen mennesker henvender seg til alkohol, søppelmat eller andre usunne laster for å hjelpe dem med å unnslippe stress, velger mentalt sterke mennesker å takle ubehag på en produktiv måte. De lar seg føle ubehagelige følelser, som angst, frykt og tristhet. De bruker sunne aktiviteter, som å gå en tur eller delta på en hobby, for å takle emosjonell smerte.
5. De balanserer sosial aktivitet med ensomhet.
Noen ganger, i et forsøk på å unngå å møte problemer, fyller folk timeplanene sine med sosiale aktiviteter. Andre takler stress ved å trekke seg fra sine venner og familie. Mentalt sterke mennesker har imidlertid en god balanse. De opprettholder et sunt sosialt liv selv når de er stresset, men de forbeholder seg også tid til å være alene med tankene.
6. De anerkjenner sine valg.
Stress kan føre til at folk føler seg som et offer for dårlige omstendigheter. Men mentalt sterke mennesker erkjenner at alt de gjør, fra de våkner til den sovner, er et valg. De er villige til å si nei til ting de ikke vil gjøre, og de tar ansvar for oppførselen.
7. De ser etter sølvfôret.
Mentalt sterke mennesker ser ikke nødvendigvis verden gjennom rosenfargede briller - deres syn er et realistisk syn - men de ser etter sølvfôret under tøffe forhold. De erkjenner at gode ting kan stamme fra stressende omstendigheter. I stedet for å la motgang gjøre dem til bitre mennesker eller hjelpeløse ofre, velger de å bruke stressende omstendigheter for å bli sterkere og bedre.
