Langdistanse forretningsreiser kan være givende av noen grunner - du får oppleve forskjeller i mat og kultur, du kan bruke tiden til å jobbe med individuelle prosjekter, og du kan ha mer ensomhet, avhengig av turen. Å måtte gå tilbake på jobb dagen etter flyging kan imidlertid være en demper på hele opplevelsen.
Som noen som stadig reiser for jobben min, måtte jeg finne ut en måte å bekjempe jetlag raskt på. Jeg har hatt pinlige øyeblikk der jeg knapt kunne holde øynene åpne under viktige møter, og jeg visste ikke om jeg kom eller gikk. La oss bare si at det ikke gjorde et veldig godt inntrykk.
Heldigvis har jeg gått gjennom det slik at du ikke trenger å gjøre det. Her er noen strategier for å bekjempe jetlag mens du må være på kontoret.
er vann- og luftskilt kompatible
1. Få en god natts søvn kvelden før.
Så cliche som dette høres ut, prøv å holde deg til en rutine. Dusj, spis og trene morgenen du kommer tilbake til jobb. Jeg anbefaler også på det sterkeste å la alt være organisert dagen før, slik at du kan dra på jobb så stressfritt som mulig.
2. Delta i en-til-en-møter.
Å holde en-til-en-møter kan holde deg våken nok til å komme gjennom dagen, ettersom vi ofte får energi fra hverandre. Når det er sagt, kan det være litt for utmattende å møte flere enn en person, siden det å samle seg med grupper krever riktig mengde energi for å fokusere uten at det er overveldende.
3. Hold tidsplanen og arbeidsmengden lett.
Dette er lettere sagt enn gjort, men hvis du kan, hold tidsplanen lys. Gjør oppgavene som ikke krever for mye innsats. Jeg liker å bruke tiden på å bli organisert, både digitalt og fysisk. Noen ganger legger jeg på litt god musikk og omorganiserer miljøet mitt for å holde meg litt mer våken.
I tillegg følger du den normale sove- og spiseplanen til tidssonen du befinner deg i. Prøv å komme så mye som mulig inn i strømmen av ting. Unngå fristelsen til å sove eller spise på rare tider.
taurus mann vannmannen kvinne ekteskap
4. Ta en lur.
Hvis du absolutt må sove, ta en lur. Dette er åpenbart ikke et alternativ for mange mennesker, men hvis det kan fungere for deg, gjør det. En 20-minutters lur bør være nok til å lade deg uten å legge deg i dyp søvn.
Ikke bli for komfortabel skjønt. Jeg har planlagt i 20 minutter, men våknet i stedet 2 timer senere. Jeg anbefaler på det sterkeste å sette romtemperaturen til omtrent 75 grader for å være akkurat komfortabel nok uten å gå over bord.
5. Få litt sollys.
Dette er en av de enkleste måtene å vekke deg selv og tilbakestille. Hvis du kan ta jevnlige pauser for å gå utenfor, gjør det. Hvis været tillater det, anbefaler jeg å spise lunsj ute. Selv om jeg ikke anbefaler å sitte i direkte sollys i lang tid, kan det å sitte i naturen hjelpe deg med å tilbakestille.
6. Trening.
Hvis du kan, klem på en treningsøkt på dagen, helst tidlig om morgenen eller i lunsjtimen. Enda bedre, ta en rask spasertur rundt blokken. En rask spasertur før og etter lunsj vil tilbakestille kroppen din og hjelpe deg med å bryte opp dagen din.
7. Vær oppmerksom på hva du spiser og drikker.
Dette er en av de viktigste faktorene som påvirker hvordan du sover. Piller, alkohol og / eller koffein vil kaste bort døgnrytmen din. Koffein kan få deg til å krasje når koffein slites av. Salt og tunge måltider vil også forstyrre fordøyelsen og legge til jetlag.
doug stanhope kone renee morrison
I stedet drikker du rikelig med vann og holder måltidene friske og ikke for behandlet eller stekt. Jeg har funnet ut at urtete og små måltider er en fin måte å holde meg i gang. Jeg liker å unne meg te og snacks som jeg fikk fra min forretningsreise til kontoret. Tyggegummi hjelper også.
Bonustips: flybedrift eller førsteklasses.
For å minimere effekten av jetlag, flybransjen eller førsteklasses. Disse setene er designet for å hjelpe deg med å strekke ut og få mest mulig ut av plassen din for en bedre opplevelse. Å være mer komfortabel vil gjøre det lettere for kroppen å tilpasse seg.
Bruk et forretningskredittkort for å tjene poeng og miles for flyet ditt. Gjennom et forretningskredittkort kan du få oppgraderinger for å gjøre opplevelsen din enda bedre. Lounge-tilgang, kvalitetsmat og mer komfortable seter er bare noen av fordelene som følger med å være en forretningskredittkortinnehaver.
