Vil du være smartere, mer selvsikker, snillere, mer motstandsdyktig under stress og mer vellykket? Selvfølgelig ville du, og du kan. I en fascinerende serie med TED-samtaler , sosialpsykologer beskriver måter vi kan lure våre egne hjerner for å gjøre oss bedre på nesten alle måter. Her er noen av de mest overbevisende.
1. Slutt å frykte stress.
For et par år siden gjorde helsepsykolog Kelly McGonigal en urovekkende oppdagelse. I årevis hadde hun advart folk om at stress dreper. Og det gjør det, viser ny forskning - men bare hvis du forventer at det skal. Mennesker som opplevde mye stress og mente at stress var skadelig, var faktisk mye mer sannsynlig å dø enn de som opplevde lite stress. Men de som opplevde stort stress, men trodde det var det ikke å skade dem var ikke i større fare enn det stressfrie, forklarer hun i en snakke som kan endre hele forholdet ditt til stressfaktorene i ditt eget liv.
2. Anerkjenn din egen optimisme.
Hvordan vet jeg at du er optimist? Fordi vi alle er, som kognitiv nevrolog Tali Sharot forklarer . Å være optimistisk gjør oss lykkeligere og mer motstandsdyktige - og uten en tung dose optimisme vil ingen noen gang starte en bedrift. Imidlertid oppstår problemer når vi tar dårlige beslutninger av overdreven optimisme, slik det skjedde før for eksempel finanskrisen. Løsningen? Hold deg urimelig optimistisk - men husk at du er det.
3. Bruk kroppsspråk for å øke din egen selvtillit.
Sosialpsykolog Amy Cuddy forklarer hvordan dette beveger seg snakke . Foruten å kommunisere tillit til andre, lurer vi våre egne hjerner til å være mer selvsikre når vi adopterer kroppsspråk. Noe så enkelt som å gå et sted privat og innta en selvsikker holdning (bena fra hverandre, armene utvidet) i noen minutter før du går inn på et møte eller holder en presentasjon, kan gjøre en stor forskjell. Prøv det og se.
4. Påminn deg selv om å være raus.
Et rigget Monopol-spill viser hva mange har observert i livet: Jo mer heldig og rikere du er, jo mer berettiget føler du deg, og jo mindre sannsynlig er det å tilby hjelp til de som trenger det. Men sosialpsykolog Paul Piff forteller oss , det trenger ikke være slik. En liten påminnelse, for eksempel en 46 sekunders video om barnefattigdom, er nok til å reversere det ekkel stykket menneskelig natur. Så gi deg selv disse påminnelsene, så forblir du en god person, uansett hvor rik og vellykket du blir.
5. Ikke stol for mye på dine egne minner.
Antall øyenvitneberetninger og identifikasjoner som har blitt bevist feil av DNA eller andre bevis er bare ett eksempel på hvor upålitelig menneskelig minne er, som psykolog Elizabeth Loftus beskriver i henne TED Talk . Ikke bare det, det er overraskende enkelt å implantere falske minner hos mennesker, slik noen psykologer utilsiktet har gjort da de trodde de skulle avdekke undertrykte minner. Så tenk deg om to ganger neste gang du er 'sikker' på noe du husker.
6. Omgi deg med mennesker du vil etterligne.
Alle jukser, i det minste litt, i det minste noe av tiden. En forseggjort serie eksperimenter utforsker hvor mye og når, som beskrevet av atferdsøkonom Dan Ariely i en tankevekkende samtale . Et spennende funn: Folk er mer sannsynlig å jukse hvis de ser noen gjøre det som de anser for å være en del av sin egen gruppe, for eksempel noen som har på seg en genser med skolens logo. Hvis juksemannen har på seg en annen skoles logo, har den ingen effekt. På den annen side er det mindre sannsynlig at folk jukser hvis de har blitt bedt om å lese de ti bud - uansett om de er religiøse eller ikke, og selv om de ikke kan huske de fleste av dem.
Våre ideer om rett og galt er åpenbart ikke så faste som vi tror de er. Vi er sterkt tilrådelige og lett påvirket av menneskene rundt oss. Vi bør velge disse menneskene nøye.
7. Lær å forsinke tilfredsstillelse.
I et Stanford-eksperiment ble 4-åringer alene i et rom med en marshmallow. Hvis de kunne motstå å spise den i 15 minutter, ble de fortalt at de også skulle få en annen, forteller foredragsholder og forfatter Joachim de Posada publikum i denne korte og underholdende snakke (komplett med skjulte kameraopptak fra barna).
Bare omtrent en tredjedel av barna hadde selvdisiplin til å motstå. Da forskere fulgte opp mer enn et tiår senere, var de som hadde hatt betydelig mer suksess enn de som hadde gitt under. Det er en leksjon her for oss alle.
