Når du forbereder deg på Memorial Day og den uoffisielle kick-off til sommeren, er det også en god tid å gjøre en mental helsesjekk. Det er mye press som kommer med den varmere værsesongen: reiseplaner, bryllup, å ha den 'sommerkroppen' - til og med å flytte eller jobbe. Gitt at mai er måned for bevissthet om mental helse, er det viktig å huske at mindre virkelig er mer i løpet av denne travle sesongen.
Sjekk inn med din mentale helse i mai - og i løpet av den travle sommeren fremover - med disse fem tipsene:
1. Si 'ja' sjeldnere.
Si 'ja' mindre til alle potensielle sommeraktiviteter, og prioriter de tingene du faktisk trenger og vil gjøre. Altfor ofte prioriterer vi andres behov fremfor våre egne - og det fører sikkert til angst, harme og å falle bak det som virkelig er viktig. Ved å si 'ja' sjeldnere kan du faktisk føle deg bedre. Så vær egoistisk og sett dine behov først i stedet for de som ber deg om noe. Planlegg for det du virkelig vil ha ut av i sommer - og planlegg å gi deg en pause for å gjøre det verdt.
2. Ta kortere turer.
Tradisjonelt tar enkeltpersoner og familier en lang sommerferie. Selv om dette kan virke ideelt og gir en pause fra jobben, kan det også være stressende å planlegge, dyrt og begrenset til bare en uke eller to, mens resten av sommeren fremdeles er dominert av arbeid og daglige krav. Hvis du tar flere små weekendferier gjennom sesongen, vil du derimot gi deg hyppigere pauser og mer å se frem til, er generelt rimeligere og mindre beskattende å planlegge. I følge en nylig undersøkelse av Enterprise Rent-A-Car , som jeg har samarbeidet med, sier 85 prosent av folk at det er mindre stressende å ta en kort ferie enn en lang. Det er trygt å si at kortere helgeturer kan påvirke din generelle mentale helse positivt denne reisesongen.
3. Koble fra for å stresse ned.
Liker det eller ikke, sosiale medier og teknologi har blitt en integrert del av livene våre - kanskje spesielt under en ferie, siden vi liker å dokumentere opplevelsen i sanntid, og tar bort effekten av den virkelige ferien. Ifølge Enterprise Rent-A-Car weekend getawayundersøkelse, mener 87 prosent av respondentene at å slå av varsler og varsler på enhetene deres vil hjelpe dem med å stresse ned. Prøv å fokusere mindre på teknologi og mer på menneskene - og stedene - rett foran deg, og få en sunn balanse mellom sosiale medier og det virkelige liv.
4. Bekymre deg mindre.
Får bekymring noen gang virkelig problemer, forsvinner de, eller forhindrer de at de oppstår? Jo mer oppmerksomhet vi gir til bekymring, jo verre får det oss til å føle. Når det er sagt, innse at bekymring ikke er din venn - det er bare et symptom på hvordan du har det. Så neste gang du begynner å bekymre deg for alle sommerens gjøremål, spør deg selv: Hva handler dette egentlig om? Hvilken del av dette problemet eller problemet kan jeg kontrollere? Og ta deretter trinnene for å løse det. Fokuser på det som er rett foran deg, først - og nix de ekstra overflødige stressfaktorene.
5. Sov mindre i helgene.
Selv om det er fristende å sove, vil det faktisk frarøve deg verdifull tid til å få mest mulig ut av sommerhelgene. Enda mer kan det påvirke søvnplanen din for resten av uken (ikke undervurder søvnkraften). Finn i stedet grunner til å reise deg og komme i gang i helgene - det trenger ikke være noe stort! Mer enn halvparten av respondentene i Enterprise-undersøkelsen sa at de tror at det å ha en helt ny opplevelse eller gjøre en aktivitet de aldri har gjort før, er det som gjør en weekendferie til en flukt - det er akkurat det din mentale helse trenger.
Så når du går inn i sommersesongen, gjør ditt beste for å ta i bruk tanken 'mindre er mer' for å holde stress i sjakk i løpet av en av de travleste tider på året.
