Hvordan har du det på slutten av dagen? Er du stresset? Eller kan du slappe av og la verden være i noen timer? Noen få endringer i rutinen din før leggetid kan ikke bare hjelpe deg til å føle deg positiv, de kan hjelpe deg med å få en god start i morgen.
Theresa Glomb , en professor i arbeid og organisasjoner ved University of Minnesota Carlson School of Management, forklarer: 'Gode ting er omtrent tre til fem ganger hyppigere enn dårlige ting på jobben, men dårlige hendelser har omtrent fem til ti ganger så stor innvirkning som gode ting. '
Slik avslutter du hver dag på en positiv merknad :
1. Finn noe på dagen du kan være takknemlig for
Fikk du en ny klient? Kos deg med lunsj med kolleger? Motta et kompliment på presentasjonen din? Ikke la en ubehagelig hendelse bestemme humøret ditt etter at du forlater kontoret. Skriv ned noen få ting i din daglige planlegger som gjorde deg glad eller som gikk bra. Skriv bare en positiv ting på en papirlapp og legg den i en krukke ... så gjennomgå dem på slutten av måneden eller året. Eller legg en dollar i glasset mens du husker hva du er takknemlig for den dagen - og kjøp deg en godbit når du når $ 100!
2. Ta en pause fra sosiale medier
Det er morsomt å ta igjen venner på Facebook, Instagram, Twitter eller Pinterest. Det kan også være stressende, og faktisk føre til misnøye hvis du begynner å sammenligne livet ditt med andres eller bruker for mye tid på å surfe på internett kontra å delta i ansikt til ansikt-interaksjoner. Gjør en rask sjekk, men ikke bruk hele kvelden på nettet.
3. Finn tid for trening
I motsetning til troen på at kveldstrening kan forstyrre søvnen, viser en studie fra 2013 at trening når som helst har fordeler. Selv en tur før eller etter middagen kan løfte humøret ditt og lindre spenningen. Hvis du er i stand til å komme deg ut i frisk luft, desto bedre.
4. Les noe inspirerende
En god måte å avslutte hver dag på er å finne noe som vil minne deg på hvor heldig du er, samt inspirere deg til å fortsette å gjøre et stort arbeid. Det du velger er helt personlig. Det kan være en bok med daglige bekreftelser, en biografi om din personlige helt, en religiøs eller åndelig bok eller Shakespeares sonetter. Uansett hvilket meningsfylte valg du har, gi deg selv noen få minutter å lese og reflektere over før du slukker lyset.
5. Hold et balansert perspektiv
Uansett hvor hardt du jobber, er det aldri nok timer på dagen. Noen oppgaver vil bli overført til i morgen. I stedet for å streve etter balanse mellom arbeidet ditt og ditt personlige liv. Husk hvor viktig hver er for deg. Du trenger begge deler!
Husk, ikke la et arrangement eller noen andre ta ansvar for hvordan du har det.
Vennligst del på sosiale medier hvis du synes dette innlegget var nyttig. Hvis du har en kommentar eller et spørsmål, kan du poste og legge til stemmen din i samtalen.
