Takknemlighet har blitt spioneringen som kanalbåndet til den positive-psykologiverdenen - et praktisk verktøy som kan hjelpe til med å sortere nesten ethvert hverdagslig problem som presenterer seg. Føler du deg utålmodig eller vil være roligere? Øv takknemlighet. Satser på å få hjernen din til å fungere bedre? Telle dine velsignelser. Vil du knuffe dine ansatte for å lykkes mer? Takk dem regelmessig.
Det er god grunn for denne interessen for å øke takknemligheten. En flom av studier indikerer at å bekjempe den evige menneskelige tendensen til å fokusere på det negative gjør folk lykkeligere og sunnere, men som alle gode ting er et nivå av fornuftig moderering og situasjonsbevissthet nøkkelen.
sol i kreft måne i skytten
Det er budskapet om en kort, men tankevekkende samtale som forsker Amie Gordon holdt på Greater Good Gratitude Summit. I den skisserer hun takknemlighetens grenser og fremhever flere situasjoner der det å si takk sannsynligvis vil slå tilbake. Videoversjonen er her , eller sjekk ut hennes fem beste takeaways nedenfor.
1. Når du står i fare for overdosering
En av de vanligste reseptene for å øke takknemligheten er å ta deg tid til å tenke på hva som er bra med livet ditt. Dette er en god idé, men når det gjelder å telle velsignelsene dine, er mer ikke alltid bedre. En studie nevnt av Gordon viste for eksempel at det å tenke på hva du har å være takknemlig for tre ganger i uken, er mindre effektivt enn en gang i uken.
På samme måte kan en lang liste over ting du er takknemlig for ikke gi deg mer glede enn en kort liste. Be deg selv om å tenke på 20 årsaker til takknemlighet, og du kan slite, og føre deg til å konkludere med at du ikke har nok godhet i livet ditt. Oppgave å komme med bare tre, og svarene vil nesten helt sikkert komme i tankene, og gi deg større lykke.
Seksualitetskompatibilitet for vekter og fisk
2. Når det blinder deg til din egen innsats og prestasjoner
Å takke andre for deres bidrag er absolutt motiverende, men du bør ikke ta øvelsen så langt at du mister oversikten over dine egne bidrag. Andre spiller en rolle i alle våre suksesser, men vårt eget harde arbeid teller også mye - ikke ta takknemlighet så langt du glemmer det. Du skal heller aldri være takknemlig i den grad du begynner å stille spørsmål ved om du fortjener en annen person i livet ditt. Takknemlighet fungerer best når den er parret med selvtillit.
3. Når det brukes på feil person ...
La oss være ærlige, noen mennesker er bare ikke verdt å si takk til. En voldelig partner er det mest åpenbare eksemplet, men det er mindre ekstreme muligheter også. Hvis forholdet ditt til en romantisk partner, venn eller kollega har alvorlige mangler, kan det være bedre å avbryte forbindelsen enn å bruke en plaster for ekstra takknemlighet.
Væren mann Libra kvinne bryte opp
4. ... eller situasjon
Det samme gjelder fikserbare, men mangelfulle forhold. Hvis konfliktene dine er mindre (den ansatte glemmer alltid å sende den ukentlige statusoppdateringen), kan en dose takknemlighet for å holde perspektivet ditt og unngå unødvendig irritasjon være gunstig. Hvis problemene er mer grunnleggende, vil trolig være litt opprørt en del av prosessen med å fikse dem. Å fokusere på det positive er sannsynligvis unngåelse og vil forhindre deg i å løse problemet.
5. Når det blir sett på som suger opp
Takknemlighet og ulik maktforhold kan være en problematisk kombinasjon. Når sjefen din takker deg, føler du deg bra. Når du takker sjefen din, lurer hun kanskje på hva du vil ha fra henne (eller om du virkelig mener det du sier eller bare curry favør). Husk det før du begynner å takke folk villig.
