Frister. Nye krav. Stigende forventninger. Hvis du er som de fleste dyktige fagfolk, bruker du mesteparten av dagen din på å bekjempe forespørsler fra andre mennesker. De vil ha tid, energi og kompetanse. Siden du er en lojal lagspiller, gir du den gjerne. Kanskje du også er den siste som drar på slutten av dagen, og den første som tar på seg nytt ansvar.
Selv om du bryr deg om arbeidet ditt, er det bra å gi også mye kan tømme deg raskt. Som et resultat av kronisk folk gledelig , kan du føle deg overveldet, overarbeidet og ikke verdsatt for all den ekstra støtten du gir, noe som kan føre til utbrenthet og harme.
hvilket stjernetegn er 14 februar
Hvordan bryter du folkets behagelige syklus? Her er fire trinn du kan prøve:
1. Nevn den underliggende frykten din
Vanligvis er behagelige mennesker baksiden av enorme styrker som følsomhet og engasjement. Intensjonene dine om å hjelpe kan komme fra et godt sted, men det er viktig å være opptatt av frykten som driver ditt behov for å behage. Frykter du avvisning? Feil? Bare sette en etikett på frykter kan redusere makten over deg.
2. Bli helt ærlig om hva folk som liker deg koster deg
Spør deg selv om utbyttet av å alltid være den sympatiske eller pålitelige rundt kontoret er verdt konsekvensene. Å godta alle forespørsler kan ikke bare slite deg, men også undergrave din personlige integritet. Du kan komme til å utføre ideer du ikke virkelig tror på. Omvendt kan evnen til å hevde deg riktig, stolte av ideene dine og prioritere dine egne behov hjelpe deg å utmerke deg i karrieren din.
3. Lær andre hvordan de skal behandle deg
Hvis du ikke verdsetter tiden din, vil ingen andre gjøre det. I stedet for å gjøre deg selv altfor tilgjengelig, sett grenser på plass. Skyv tilbake mot urimelige forespørsler. Lære å si nei .
Privat øvelser på svar som: 'Jeg har en stor frist som nærmer seg, og jeg er helt fokusert på det. Prøv å be Angela om hjelp, 'eller' Jeg kan jobbe med det etter at jeg har fullført denne rapporten. ' Det kan også være lurt å vurdere å etablere tidsrammer. For eksempel: 'Jeg kan hjelpe på tirsdag fra kl. 10 til kl. 12.'
Å øve på setninger som disse vil gjøre at det å avslå et prosjekt føles mye mer naturlig, noe som kan lindre bekymringene for å skade forholdet ditt.
4. Gjør det motsatte
Hvis du hopper inn for å hjelpe er ditt standardrespons (selv når det er kontraproduktivt eller selvsaboterende), kan du låne en psykologisk teknikk kjent som 'motsatt handling'. 'Motsatt handling' er akkurat det det høres ut som. Det innebærer å omdirigere uhjelpelige svar på sunnere oppførsel ved å gjøre det motsatte av hva følelsene våre ber oss om å gjøre. Hvis din trang er å gå inn og formidle ethvert problem, kan du gjøre det motsatte ved å coache folk til å ta eierskap til løsninger selv, for eksempel.
er matthew grey gubler gift
Å streve for å gjøre alle glade hele tiden er ikke bærekraftig . Det kan være mulig på kort sikt, men til slutt er den eneste personen du har full kontroll over du . Gjør deg selv din første prioritet, så blir du lykkeligere i arbeidet ditt og en bedre profesjonell for det.
Liker du denne spalten? Registrer deg til abonner på e-postvarsler og du vil aldri savne et innlegg.
