Shawn Johal , en Entreprenørorganisasjon (EO) medlem og tidligere kapittelpresident i Montreal, er en forretningsvekst coach , forfatter og lederhøyttaler. Vi spurte Shawn hvordan han coacher klienter til å sette seg opp for suksess ved å implementere vaner med intensjon. Her er hva han delte:
Mangel på retning, ikke mangel på tid, er problemet. Vi har alle 24 timer om dagen. ' - Zig Ziglar
Har du noen gang funnet deg selv helt overveldet ? Løper du 200 miles i timen uten tydelig fokus eller retning? Jobber du hardere enn noen gang uten å oppnå mye av noe? Det er en motproduktiv sinnstilstand , men det er vanlig - og det skjer med de beste av oss.
tiger i hanens år
Som bedriftsvekstcoacher hjelper jeg kunder med å finne lykke og suksess ved å dyrke selskapene sine på en lønnsom måte. Det er virkelig oppfyllende arbeid, og jeg elsker utfordringene det bringer. Men da pandemien traff, verden snudde opp ned - avsløre nye, uventede utfordringer. Jeg fant meg selv å hjelpe klienter gratis fordi mange av dem ikke hadde råd til å betale. De som hadde det bra ble så opptatt at de ikke hadde tid til coaching.
Jeg endte opp med å jobbe dobbelt så mye for en brøkdel av lønnsslipp. Jeg ble 'opptatt med å være opptatt', altså ikke den gode typen opptatt . Hvis jeg ikke jobbet, følte jeg at verden min ville smuldre under føttene mine. Jeg hadde frykt for å stoppe, som om jeg tok et øyeblikk på å tenke gjennom planene mine, ville føre til ytterligere fortvilelse og ødeleggelse.
Gjennom meditasjon og introspeksjon, og ved hjelp av fantastiske jevnaldrende og mentorer , Jeg satte et mål om å endre strategier. I løpet av noen uker svingte jeg coachingsmodellen min og fant forskjellige måter å få inntekter på. Viktigst, jeg satte meg opp for langsiktig suksess ved å innlemme fire nye vaner med intensjon:
1. Hjernefrigivelse
Min venn Hugo lærte meg et fantastisk triks: hjernefrigjøring. En gang i uken lager jeg en lang liste over hver eneste ting Jeg må oppnå. Listen inkluderer sending av spesifikke e-poster, ringe, betale regninger, skrive en artikkel, fullføre et lite prosjekt, etc. Bokstavelig talt, hva som helst som jeg trenger å oppnå i løpet av de neste sju dagene.
Deretter klassifiserer jeg hvert element i en av de fire Covey kvadranter , kategorisere det som er viktig versus det som haster. Det er utrolig viktig å identifisere hvilke oppgaver som faller over linjen, i kategorien 'viktig'. Alt som ikke er meningsfylt, bør delegeres eller slettes fra listen. Først fant jeg meg selv sliter med det - og lærte å gå utenfor 'historiene' som vi ofte forteller oss selv. Vær brutalt ærlig mot deg selv: Er x oppgave egentlig så viktig? Er det virkelig presserende? Har det til og med noe i det hele tatt? Å få oppgavene i riktige kvadranter er et viktig skritt mot å få tilbake tiden din.
2. Dypt arbeid sprekker
Cal Newport gir en utmerket tegning for å lykkes i sin bok, Dypt arbeid . Han forklarer hvordan vi må sette av tid - ideelt sett i 90-minutters utbrudd - for å jobbe med betydelige prosjekter. Hemmeligheten er å unngå all distraksjon i løpet av denne tidsrammen. Enklere sagt enn gjort, men fullt mulig. Slå av elektronikk, slå av varsler, lås døren og skjul deg for energivampyrer. Det er den eneste måten å lykkes på.
I følge en fersk studie av UC Irvine i California tar det i gjennomsnitt 23 minutter og 15 sekunder å gjenvinne fokus etter å ha blitt distrahert fra en tilstand av dypt arbeid. Tenk deg hvor mye verdifull tid du mister for distraksjon! Hvis 90-minutters utbrudd virker overdreven for deg, start med 20-minutters fokuserte utbrudd og øk det beløpet over tid.
som er dominic purcell gift med
3. Mindfulness går i stykker
Høres kontraintuitivt ut: Hvordan kan du få mer gjort ved å ta flere pauser? I virkeligheten må du absolutt ta pauser for å gjenvinne energien din. Prøv det, så vil du sannsynligvis bli en troende.
Men ikke bruk den pausen på telefonen din! Dette er ikke tiden for å ta igjen sosiale medier; det er en mulighet til å gi hjernen litt sårt tiltrengt plass. Ta en tur, finn en pausekamerat, strekk, spis (borte fra pulten din) eller pust dypt. Det vil gi klarhet og et nytt perspektiv.
uranus i 10. hus
4. Jevnaldrende makt
Vi kjenner alle interessante mennesker: venner, mentorer eller til og med familiemedlemmer. Ikke undervurder kraften til å utnytte energien til disse spesielle menneskene. Tenk på en oppkvikkende samtale som ga en visdom. Tenk deg å ha slike diskusjoner regelmessig. Du kan! Men du må være bevisst om det.
Grav dypt for å lage en liste over 16 personer i kretsen din som gir eksepsjonell veiledning eller energi. Ring deretter med vilje en per uke for å få inspirerende samtaler. Hvorfor 16? Fordi det betyr at du vil snakke med hver person tre ganger per år, systematisk. Det er ikke en stor engasjement for en kollega eller mentor å ha tre samtaler med deg per år. Ikke la deg intimisere!
Å være forsettlig kontra å være opptatt
Fremfor alt, arbeid for å omformulere ideene dine rundt definisjonen av produktivitet. Den eneste sanne måten å flytte nålen fremover er å avklare målene dine . Når målene dine er krystallklare, kan du strategisere den beste måten å oppnå dem på. Det betyr å kutte ut fettet ved å eliminere distraksjoner og også oppgaver som ikke hjelper med å oppnå visjonen din.
Husk at du alltid har et valg! Velg intensjon framfor alt annet. Ved å være forsettlig vil du lykkes med det du prøver å oppnå.
#/media/File:7_habits_decision-making_matrix.png){kind=link}