Jeg har lenge vært fascinert av hvordan sinnstilstanden vår spiller en så sterk rolle i vårt personlige og profesjonelle liv.
Tenk på hvordan nylige studier har vist at det å stå i en 'seiersposisjon' eller 'maktposisjon' øker sjansene våre drastisk for å lande jobber før et intervju . Det er en så liten handling, men det gir et så stort løft for vårt eget bilde av oss selv - enten vi bevisst innser det eller ikke.
Vitenskapen støtter det - hvis du endrer selvoppfatningen din, kan du endre livet ditt. Ved å gjenkjenne måtene vi kan endre vår egen tenkning på oss selv, kan vi drastisk endre resultatene av arbeidslivet, det romantiske livet og det sosiale livet vårt. Det kan virke som trolldom, men beviset er i biovitenskap .
Så hvordan kan du endre din egenoppfatning? Fra og med nå er det to stor ting du kan gjøre for å endre måten du tenker på deg selv drastisk - og endre veien livet ditt tar.
1. Erkjenne at det er alt i hodet ditt
Vi kan komme litt langt ut med dette, men det koker ned til en ting- virkeligheten er det du gjør det til å være . Hver interaksjon, samtale, prosess og personlig tanke som skjer i løpet av dagen - både bra og dårlig - spiller ut i hodet ditt like mye som det spiller ut i virkeligheten. Du kan være i en heis med en kollega, men hjernen din går også gjennom denne samtalen på egenhånd. Det som betyr noe er slik du oppfatte disse tingene skal skje. Det er her du vil prøve å få endring til å skje.
En av de beste måtene å begynne å endre måten du ser på verden på, er å ta inn innhold som hjelper deg å tenke annerledes. Selvhjelpsbøker, motivasjonsbøker, inspirerende memoarer - dette er alt som vil hjelpe tankene dine til å begynne å jobbe litt annerledes, og endre den interne prosessen litt etter litt. Du trenger ikke nødvendigvis å ta det du leser til hjertet, men bare å utsette deg for den formen for innhold er nok til å få hjernen til å jobbe annerledes.
På samme måte må du unngå 'negativt' innhold. Dette er ikke nødvendigvis innhold som er voldelig, blodig eller overdreven seksuell. Snarere er det 'negativt' fordi det ikke legger noe til livet ditt. Du gjør deg ikke til en bedre person ved å konsumere annet enn dårlig skrevet romaner eller dårlige sommerfilmer. Du kaster bare - og hvis du kaster deg, vokser du ikke, og den veksten er et skritt mot å forbedre din selvoppfatning.
2. Endre den indre stemmen din
Tenk på måtene du snakker med deg selv på. Om morgenen når du gjør deg klar, eller når du lager mat om kvelden. Hva med når sjefen din kommer etter deg med en mindre skrue som ble laget? Eller når partneren din er opprørt over noe som ikke blir gjort hjemme? Tenk på hva slags språk du bruker når du snakker med deg selv etter disse opplevelsene. Bruker du negative ord og tukter deg selv? Eller sier du at du vil prøve hardere igjen, og at det ikke er så farlig?
Gå utenfor hodet ditt et øyeblikk og tenk på hvordan du ville reagert hvis de samme opplevelsene skjedde med en kjær. Tenk deg at denne kjære kom til deg med en historie fra jobben i dag - sjefen deres ble sint på et PowerPoint-lysbilde som hadde en skrivefeil, og de følte seg forferdelig om seg selv. De la seg ned og kalte seg forferdelige navn. Er det noe du vil tillate din kjære å gjøre, eller vil du gå inn og fortelle dem at det ikke er så farlig, folk gjør feil, sjefen deres var en dum å overreagere?
Nå-hvorfor ikke gjøre det samme for deg selv?
Neste gang du tar deg selv i bruk negativ selvsnakk , prøv å ta et skritt tilbake. Pust dypt. Slappe av. Husk å være snill mot deg selv, selv om det er 'bare i hodet ditt.' Påminn deg selv om at du vil prøve hardere neste gang, eller at det rotet du har opplevd ikke er så stort i det lange løp. Øv på selvtilgivelse, og du vil oppdage at selvbildet ditt begynner å bli sterkt forbedret.
Vennligst del videre sosiale medier hvis du syntes dette innlegget var nyttig. Liker du denne spalten? Registrer deg til abonner på e-postvarsler og du vil aldri savne et innlegg.
